Vitamin D là gì? Lợi ích của vitamin D đối với người tập Zumba
Bổ sung Vitamin D đang là vấn đề khiến những người tập thể thao nói chung và người tập Zumba nói riêng nghi ngờ về lợi ích mà nó mang lại. Ít người biết rằng Vitamin D mang đến cực kỳ nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là phần cơ bắp, rất nhiều người tập đã bỏ quên việc bổ sung vitamin D thường xuyên. Vậy hãy cùng mình tìm hiểu “Vitamin D là gì? Lợi ích của vitamin D đối với người tập Zumba?”
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Vitamin D là gì?
Vitamin D là 1 nhóm các secosteroid tan được trong chất béo, giúp cơ thể tăng cường sự hấp thụ canxi và phốt pho trong đường ruột. Có 2 loại vitamin D quan trọng nhất là vitamin D3 và D2. Cả hai đưa vào cơ thể bằng cách ăn uống hay có thể dùng thực phẩm để bổ sung hoặc có thể là sự tổng hợp khi da tiếp xúc ánh nắng mặt trời.
Lợi ích của vitamin D đối với người tập Zumba
Cải thiện xương khớp
Vitamin D là loại chất có vai trò quan trọng cho sức khỏe của xương vì nó giúp quá trình hấp thụ canxi và phốt pho từ chế độ ăn uống. Đây là hai yếu tố chủ chốt cho sức khỏe của hệ xương.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những người có nồng độ vitamin D trong máu thấp thường dẫn đến xương khớp yếu. Còn với những người dùng thực phẩm bổ sung vitamin D sẽ giảm đi tình trạng trên được 30%.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Tiểu đường là một chứng rối loạn khi cơ thể không xử lý carbs bình thường được. Có nhiều loại bệnh tiểu đường khác nhau, tuy nhiên phổ biến nhất là tuýp 1 và tuýp 2
Tuýp 1 là thường xảy ra ở giai đoạn tuổi trẻ, còn với tuýp 2 thì thường xảy ra ở những người già. Nếu bổ sung đầy đủ vitamin D, bạn có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường.
Cải thiện sức khỏe hệ tim mạch
Vitamin D có vai trò rất quan trọng đối với hệ tim mạch, bởi nó giúp trái tim khỏe hơn và giảm khả năng bị đau tim. Nghiên cứu chỉ ra ở nam giới, nồng độ vitamin D trong máu dưới 37 nmol/l sẽ có nguy cơ bị đau tim nhiều hơn người có nồng độ 75 nmol/l.
Giảm nguy cơ mắc ung thư
Vitamin D sẽ ngăn ngừa ung thư, giúp bảo vệ sức khỏe của bạn. Những người có nồng độ vitamin D trong máu cao hơn sẽ ít bị ung thư hơn. Vì thế muốn bảo vệ sức khỏe, tốt nhất bạn hãy duy trì tốt nồng độ vitamin D mỗi ngày nhé, nó sẽ góp phần giảm nguy cơ bị ung thư đó.
Giảm triệu chứng trầm cảm
Theo những nghiên cứu khoa học, vitamin D có thể ảnh hưởng tới bệnh trầm cảm. Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, người có nồng độ vitamin D thấp có thể tăng nguy cơ bị trầm cảm lên tới 130%.
Giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp
Vitamin D có sự liên kết chặt chẽ với sự phát triển của cơ bắp và sức mạnh ở cả người trẻ và người già. Những người nào thường dùng thực phẩm chứa vitamin D sẽ tăng sức mạnh ở phần thân trên và thân người dưới hơn những ai bổ sung không đủ.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết thêm một số thông tin bổ ích về vitamin D. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các lớp học nhảy Zumba, hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
