Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Zumba là bộ môn thể dục liên quan đến tim mạch và khiêu vũ được lấy cảm hứng từ Latin. Nó được sáng tạo bởi vũ công Beto Pérez người Colombia từ những năm 1990s. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết thêm về những lợi ích của bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả.
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Giúp đốt cháy năng lượng
Zumba là sự kết hợp giữa aerobic và tập thể lực. Chính vì thế khi tập các động tác nhanh với cường độ cao có thể đốt cháy được khoảng 300-600 calo trong một giờ.
Tăng sức bền và độ dẻo dai
Khi tập các bài tập mạnh, các động tác liền nhau có thể sẽ khiến bạn gặp khó khăn. Và trong khoảng thời gian nghỉ giữa set, sẽ rất khó để tăng sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, bài tập Zumba 30min sẽ giúp bạn thích nghi nhanh hơn, giúp làm tiêu hao năng lượng mà không tạo cảm giác chán nản.
Điều chỉnh lại tư thế hàng ngày
Không chỉ đơn giản là tập luyện, Zumba còn giúp bạn điều chỉnh lại tư thế của cơ thể trong các hoạt động diễn ra hàng ngày.
Tạo ra sự linh hoạt cho cơ thể
Khi còn trẻ, cơ thể chúng ta có được sự phối hợp nhanh nhẹn hơn và không quan tâm đến tầm trong quan trọng của nó vì điều này dường như tự nhiên đến. Thế nhưng, khi già đi, cơ thể sẽ trở nên thiếu linh hoạt, các sự phối hợp sẽ diễn ra chậm chạp hơn. Vì vậy, khi tập Zumba, cơ thể sẽ giữ được sự cân bằng và thống nhất thông qua sự chuyển động linh hoạt của các bài tập.
Giảm căng thẳng
Đối với những ai muốn giải tỏa căng thẳng sau những giờ học tập và làm việc mệt mỏi thì tập Zumba là một trong những lựa chọn hàng đầu. Zumba sẽ giúp cơ thể giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh có thể giúp cải thiện tâm trạng và loại bỏ được các hoocmon căng thẳng.
Tạo cho bản thân sự tự tin
Thông qua các điệu nhảy thú vị, bạn sẽ cảm thấy cơ thể thoải mái hơn. Bên cạnh đó, tập Zumba giúp cơ thể giảm cân, khiến bạn tự tin hơn vào vóc dáng của mình.
Một số lưu ý khi tập Zumba để nâng cao hiệu quả giảm cân
Nhảy Zumba thường kết hợp với các bài nhạc sôi động, rất cần sự linh hoạt, vì thế bạn bên chuẩn bị cho bản thân một đôi giày chắc chắn, mềm mại trước khi đến phòng tập. Bên cạnh đó là bộ đồ tập luyện thoải mái, độ co giãn tốt và có khả năng thấm hút mồ hôi. Sự thoải mái trong trang phục là một trong những yếu tố tạo nên một buổi tập hiệu quả.
Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, bạn cần sự tự tin, hòa đồng với các bạn tập. Tập Zumba cũng là một trong những cơ hội giúp bạn giao lưu, làm quen với những người bạn mới. Tạo sự thân thiện, gần gũi để trao đổi và cùng giúp đỡ nhau để đạt được hiệu quả cao nhất cùng với bộ môn Zumba này.
Xem thêm: Những động tác cơ bản cần biết trước khi học Zumba
Sau khi theo dõi những thông tin trên, bạn đã có động lực bắt đầu tập Zumba để giảm cân chưa? Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn của Abaila để được tư vấn cụ thể hơn.
