Top 3 bài tập Zumba phổ biến bạn nên thử
Nhảy Zumba đang trở thành xu hướng vận động, thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn nhờ tính giải trí và khả năng cải thiện vóc dáng, sức khỏe thể chất và tinh thần. Các động tác vận động toàn thân theo nhịp điệu giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau một ngày làm việc vất vả và đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa trong ngày. Trong bài viết này, Abaila Dance Fitness giới thiệu đến bạn đọc Top 3 Bài tập Zumba phổ biến bạn nên thử.
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Nhảy Zumba theo phong cách Latin
Đây là một trong số các bài tập nhảy Zumba ra đời sớm nhất nhưng vẫn phổ biến đến ngày nay với các động tác mạnh mẽ dứt khoát, gợi cảm quyến rũ trên nền nhạc Latin sôi động. Khi thực hiện bài tập theo phong cách này, bạn cần di chuyển nhiều và liên tục với các động tác salsa, các bước nhảy cha-cha-cha và merengue. Động tác hông và tay cũng sẽ được kết hợp để tiêu hao năng lượng hơn cũng như thêm phần tinh tế và duyên dáng.
Nhảy Zumba cơ bản kết hợp lắc hông và chuyển động tay
Thay vì lựa chọn nhảy Zumba theo phong cách Latin đòi hỏi sự di chuyển liên tục với cường độ cao thì các bài tập nhảy Zumba cơ bản kết hợp lắc hông và chuyển động tay yêu cầu ít hơn, đơn giản và dễ thực hiện hơn. Đây là bài tập nhảy Zumba cơ bản mà ai cũng có thể dễ dàng làm theo trong một lần thử.
Bài tập Zumba cơ bản này được lấy cảm hứng từ động tác múa bụng để đánh tan mỡ vùng bụng, giúp vòng eo thon gọn và cơ tay săn chắc. Do vậy, bài nhảy này xoay quanh các động tác di chuyển kết hợp giữa hông và tay theo nhịp điệu nhạc, chỉ cần di chuyển trong khoảng cách ngắn hoặc tại chỗ.
Ngoài hông và tay, các bộ phận khác cũng được tác động một cách nhịp nhàng nên sức khỏe người tập đều được cải thiện rõ rệt.
Nhảy Zumba theo phong cách truyền thống
Đừng lầm tưởng rằng các bài tập Zumba đều yêu cầu động tác nhanh, mạnh hay sự di chuyển liên tục không nghỉ. Bởi vì bên cạnh các bài tập đòi hỏi vận động cao, bộ môn Zumba còn có những dạng bài tập nhẹ nhàng, uyển chuyển như squats hay lunges dành cho những chị em thích cường độ thấp hay hội người cao tuổi. Và với nhảy Zumba theo phong cách truyền thống, bạn chỉ cần thực hiện các động tác một cách nhẹ nhàng phù hợp với bản thân, hay cơ thể lắc lư theo điệu nhạc là đã đủ hiệu quả rồi. Đối với dạng bài tập nhảy Zumba này, kỹ thuật thực hiện không quan trọng mà chủ yếu mang đến cảm giác thoải mái, nhịp nhàng trong điệu nhạc.
Đây là bài viết giúp bạn dắt túi Top 3 bài tập Zumba phổ biến mà bạn không thể bỏ qua. Hãy đến với Abaila Dance Fitness để được tư vấn và hướng dẫn đúng chuyên môn từ các HLV nhảy Zumba chuyên nghiệp cũng như tham gia vào môi trường vui vẻ, hòa đồng cùng mọi người luyện tập. Bạn có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để đăng ký lớp học Zumba cùng các Huấn luyện viên chuyên nghiệp ngay nhé!
