Thực đơn keto 28 ngày giảm cân hiệu quả nhất
Keto là chế độ ăn ít bột đường, giàu chất béo và vừa đủ protein. Chế độ ăn keto là thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả được nhiều người lựa chọn sử dụng nhất hiện nay. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn đánh bay mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon gọn như mong ước. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tham khảo về thực đơn keto 28 ngày giảm cân hiệu quả nhất nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Thực đơn keto ngày 1
- Sáng: Trứng sốt cà chua
- Trưa: Salad ức gà và sữa chua không đường
- Tối: Cá hồi áp chảo và măng tây
Thực đơn keto ngày 2
- Sáng: Bánh mì kẹp xúc xích
- Trưa: Sữa hạnh nhân, salad rau ức gà
- Tối: Thịt viên phomai với rau củ
Thực đơn keto ngày 3
- Sáng: Bánh trứng phô mai
- Trưa: Salad tôm với bơ
- Tối: Sữa hạt
Thực đơn keto ngày 4
- Sáng: Sữa tươi và thịt lợn hun khói
- Trưa: Thịt bò hầm bí đỏ
- Tối: Cá sốt và rau chân vịt
Thực đơn keto ngày 5
- Sáng: Trứng cuộn xúc xích
- Trưa: Đùi gà luộc và salad rau
- Tối: Cá hồi áp chảo, măng tây
Thực đơn keto ngày 6
- Sáng: ½ quả bơ và hạt hạnh nhân
- Trưa: Thịt gà chiên sốt phomai và cần tây
- Tối: Bánh mì nướng bơ đậu phộng
Thực đơn keto ngày 7
- Sáng: Thịt hun khói và bánh mì
- Trưa: 2 quả trứng ốp la và salad rau
- Tối: Beefsteak phô mai
Thực đơn keto ngày 8
- Sáng: Sữa không đường và trứng luộc
- Trưa: Tôm xào ớt chuông, hành tây
- Tối: Ức gà nước ăn cùng rau cải xào sốt Tahini
Thực đơn keto ngày 9
- Sáng: Sữa chua không đường và bánh mì nướng bơ đậu phộng
- Trưa: Thịt bò xào rau củ
- Tối: Cá ngừ áp chảo
Thực đơn keto ngày 10
- Sáng: Mỳ ý sốt thịt bò bằm
- Trưa: Giăm bông, phô mai thái lát ăn kèm rau
- Tối: Bánh mì kẹp thịt bò nướng
Thực đơn keto ngày 11
- Sáng: Cá hồi và sữa hạt
- Trưa: Thịt lợn hun khói và khoai tây nghiền
- Tối: Hamburger trứng chiên
Thực đơn keto ngày 12
- Sáng: Một cốc sữa lắc ketogenic
- Trưa: Salad cá hồi trộn oliu và bơ
- Tối: Thịt heo chiên và salad bông cải xanh
Thực đơn keto ngày 13
- Sáng: Sandwich trứng luộc
- Trưa: Bánh mì nướng và salad cá ngừ
- Tối: Gà viên phô mai
Thực đơn keto ngày 14
- Sáng: Sữa hạt và bánh mì nướng
- Trưa: Thịt bò áp chảo
- Tối: Mỳ Ý sốt thịt bằm
Sau khi kết thúc 14 ngày trong thực đơn, bạn bắt đầu thực hiện lại chế độ ăn như ngày đầu tiên. Vòng lặp sẽ giúp bạn thực hiện đủ chu trình giảm cân với chế độ ăn keto 28 ngày.
Bài viết trên đây đã gợi ý cho bạn mẫu thực đơn keto 28 ngày giảm cân hiệu quả nhất. Bên cạnh áp dụng thực đơn này cần có sự kết hợp với chế độ luyện tập thể dục để sở hữu vóc dáng cân đối. Hãy liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập vào website abaila.vn để được tư vấn cụ thể về loại hình Zumba giảm cân phù hợp nhất nhé!
