Sơ lược về chế độ ăn kiêng Weight Watchers
Chế độ ăn kiêng giảm cân Weight Watchers được coi như là một sự tư vấn trong việc cải thiện sức khoẻ và có tác dụng giảm béo hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu sơ lược về chế độ ăn kiêng Weight Watchers để giúp bạn hiểu thêm về chế độ này.
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Chế độ ăn kiêng Weight Watchers là gì?
Chế độ ăn Weight Watchers là chế độ ăn kiêng được phát triển lần đầu tiên vào những năm 1960 và được khuyến khích thực hiện bằng sử dụng những thực phẩm lành mạnh. Đây là chế độ giảm cân linh hoạt có kiểm soát lượng calo tương ứng với mỗi loại thức ăn. Chế độ này nhấn mạnh việc kiểm soát khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm. Việc luyện tập vận động thể dục thể thao và ăn uống lành mạnh cũng là điều quan trọng trong chế độ ăn này. Bạn có thể tham gia các lớp học nhảy Zumba kết hợp chế độ ăn lành mạnh để đạt hiệu quả cao nhất.
Chế độ ăn kiêng Weight Watchers hoạt động như thế nào?
Người thực hiện chế độ ăn kiêng Weight Watchers sẽ cần có một người huấn luyện viên bên cạnh để được hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn uống cũng như cần một lối sống lành mạnh. Khi thực hiện chế độ ăn này, bạn có thể bị quản lý gắt gao trong bữa ăn của mình. Chế độ ăn Weight Watchers gồm ít thực phẩm chứa chất béo bão hòa và ít các nguồn đường bổ sung hoặc cô đặc. Từ đó người giảm cân hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và kiểm soát được cân nặng của mình.
Chế độ ăn kiêng này được thực hiện trên nguyên tắc tính điểm các loại thức ăn. Mỗi loại thức ăn có lượng calo riêng và sẽ có số điểm khác nhau. Số điểm càng cao tức là lượng calo càng cao. Người thực hiện chế độ ăn này sẽ căn cứ vào số điểm để lên danh sách thực đơn cho mình và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
Bạn có thể dựa vào bảng BMI để đo lượng mỡ trong cơ thể. Để từ đó, bạn rút ra trọng lượng đồ ăn được phép ăn trong ngày. Tuy nó không giúp bạn kiểm soát được hoàn toàn nhưng cũng là cách hoàn hảo để giúp bạn tự chủ việc nạp các loại thực phẩm vào cơ thể mình.
Chế độ ăn kiêng Weight Watchers có giúp giảm cân không?
Hầu hết các nghiên cứu cho thấy chế độ giảm cân Weight Watchers thực sự có hiệu quả. Một nghiên cứu công bố cụ thể như trên tạp chí Lancet tháng 5 năm 2017 của hơn 1.200 bệnh nhân thừa cân hoặc béo phì trong các hoạt động chăm sóc sức khỏe ban đầu của Anh cho thấy rằng, việc chỉ định người tham gia chương trình Weight Watchers trong ít nhất 12 tuần hiệu quả hơn so với việc cung cấp lời khuyên ngắn gọn và tài liệu tự lực cho giảm cân. Một chương trình ăn kiêng kéo dài một năm sẽ giúp giảm cân hiệu quả và tiết kiệm chi phí cho người thực hiện.
Qua đó, có thể khẳng định một điều rằng chế độ Weight Watchers là một chế độ ăn vô cùng hiệu quả để giảm cân và giữ dáng mà mọi người có thể áp dụng. Bạn vừa có thể kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mà vẫn có thể thưởng thức các món ăn ngon. Để có thể rút ngắn thời gian giảm cân, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng này cùng với các hoạt động thể dục thể thao phù hợp như nhảy Zumba
Xem thêm: Paleo hay Keto? Đâu là chế độ ăn phù hợp với bạn?
Nếu đã chọn được một chế độ ăn phù hợp rồi nhưng vẫn chưa biết nên lựa chọn bộ môn thể thao nào thì bạn có thể thử sức với bộ môn Zumba. Hãy liên hệ đến hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn của Abaila để được hỗ trợ tư vấn các lớp học nhảy Zumba phù hợp nhé!
