Nước detox là gì? Gợi ý một số công thức detox giảm cân hiệu quả
Một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả được nhiều chị em sử dụng là sử dụng nước detox. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem nước detox là gì? Gợi ý một số công thức detox giảm cân hiệu quả nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Nước detox là gì?
Nước detox là thức uống đang ngày càng được nhiều người sử dụng để thế cho các loại đồ uống không tốt cho sức khỏe, hạn chế nạp các độc tố vào trong cơ thể. Nó được pha kết hợp từ các loại trái cây tươi, rau quả cùng với nước lọc.
Một số công thức detox giảm cân hiệu quả
Nước detox chanh và bạc hà
Chanh là loại trái cây được sử dụng rất nhiều trong mùa hè. Nó có tác dụng giúp giảm cân và trẻ hóa làn da. Thêm một vài lá bạc hà vào hỗn hợp và bạn sẽ có một thức uống giải độc vừa giúp giải nhiệt một cách tự nhiên, vừa hỗ trợ giảm cân, lại có thể giúp duy trì sức khỏe tiêu hóa và luôn giữ cho cơ thể đủ nước.
Công thức: Sử dụng 1 quả chanh cùng khoảng 7-10 lá bạc hà. Chanh rửa sạch, sau đó thái lát mỏng. Bạc hà rửa sạch và vò nhẹ. Cuối cùng là cho chanh, bạc hà vào bình, đổ nước và ngâm trong khoảng 4 tiếng là có thể uống.
Nước detox dưa chuột và chanh
Dưa chuột là một chất giàu vitamin B, kali và magie. Nó có đặc tính giải độc và chứa ít calo. Dưa chuột cũng tác dụng giúp giảm cân vì nó hạn chế sự thèm ăn và chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no.
Công thức: Rửa sạch cả chanh và dưa chuột sau đó thát lát mỏng. Cho tất cả vào bình, đổ nước ngâm trong vòng 8 tiếng là có thể thưởng thức.
Nước detox chanh và bưởi
Bưởi là một trong những loại trái cây có tác dụng giúp đốt cháy chất béo tốt nhất. Khi sử dụng trước bữa ăn, loại trái cây này có thể giúp bạn giảm cân. Nó cũng vô cùng bổ dưỡng. Thêm một vài miếng bưởi vào nước ngâm sẽ làm tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Công thức: Chuẩn bị 1 trái chanh, 1 miếng bưởi, cắt lát chanh sau đó cho tất cả vào bình, đổ nước vào và ngâm trong khoảng 8 tiếng là có thế uống được.
Nước detox chanh và dứa
Dứa là loại trái cây cung cấp rất nhiều vitamin. Nó là 1 loại quả tuyệt vời sử dụng để giảm cân và làm đẹp.
Công thức: Rửa sạch, thái lát mỏng chanh cùng với việc dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái lát. Cho tất cả vào bình, đổ nước vào ngâm qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh, có thể sử dụng được vào ngày hôm sau.
Nước detox chanh và cam
Cam là loại trái cây chứa nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt cho một làn da khỏe mạnh. Vitamin giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng thay vì tích trữ trong cơ thể. Thêm một vài miếng trái cây có múi này vào thức uống detox và bạn sẽ có một thức uống giải khát mùa hè cũng giúp bạn cắt giảm chất béo.
Công thức: Chuẩn bị quả chanh và nửa quả cam được rửa sạch sau đó cắt lát mỏng. Bỏ hết vào bình và đổ nước lọc vào ngâm ngập trước trong khoảng 5 tiếng là có thể lấy ra sử dụng được.
Xem thêm: Gợi ý một số công thức nước ép giảm cân hiệu quả
Uống nước detox như thế nào là đúng cách?
Các chuyên gia đã đưa ra khuyến nghị rằng bạn nên uống detox sau khi ăn khoảng 1-2 tiếng là tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng không nên nhịn ăn nếu đang uống detox để giảm cân vì điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thời gian uống detox phụ thuộc vào kế hoạch bạn thiết lập cho bản thân, có thể chỉ trong vòng 1 tuần, cũng có thể trong 1 tháng hoặc thậm chí là mỗi ngày trong vòng nhiều năm. Một điều nên lưu ý nữa là nước detox không thể thay thế cho nước lọc, vì vậy bạn vẫn cần phải đảm bảo lượng nước lọc dùng đủ 1-1.5l mỗi ngày.
Bên cạnh việc uống nước detox, bạn nên kết hợp thêm cả tập luyện đều đặn để quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng hơn, từ đó giúp cho việc giảm cân được hiệu quả hơn. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, hãy liên hệ đến hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể nhé!
