Những điều bạn nên biết về hội chứng mông chết
Bạn đã bao giờ nghe qua về hội chứng mông chết? Đây là một thuật ngữ nghe có vẻ khá xa lạ đối với nhiều người. Tuy nhiên nó lại là một bệnh lý thường gặp nhất đối với nhân viên văn phòng hay những người ít vận động. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những điều bạn nên biết về hội chứng mông chết nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Hội chứng mông chết được hiểu như thế nào?
Hội chứng mông chết hay còn được gọi là bệnh viêm gân cơ mông. Đây là triệu chứng các cơ bắp quanh mông bị tê liệt, không còn khả năng phản ứng nhanh nhạy như trước. Tình trạng này thường xảy ra đối với những ai thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động.
Nguyên nhân gây ra hội chứng mông chết là gì?
Hội chứng mông chết xảy ra khi các nhóm cơ ở vùng mông không hoạt động trong một thời gian khá dài. Một số nguyên nhân gây nên bệnh lý này có thể kể đến như:
Lười vận động
Hầu hết những người lười vận động, có thói quen ngồi một chỗ trong khoảng thời gian quá lâu đều dẫn đến hội chứng mông chết. Những thói quen xấu này có thể được hình thành từ tính chất công việc, đặc biệt đối với dân văn phòng, là những đối tượng có nguy cơ cao mắc phải.
Khi ngồi liên tục một vị trí trong nhiều giờ đồng hồ, các cơ ở vùng mông sẽ hoạt động theo nguyên lý co lại để có thể duy trì tư thế ngồi. Lúc này, các nhóm cơ mông sẽ có thời gian nghỉ ngơi, không hoạt động. Nếu bị bỏ quên trong một khoảng thời gian dài, chúng sẽ ngày càng yếu đi, thậm chí trong nhiều trường hợp các chức năng ban đầu cũng dần mất đi.
Do sự mất cân bằng
Bên cạnh nguyên nhân do lười vận động, hội chứng mông chết còn có thể xuất hiện bởi sự mất cân bằng hoạt động gây ra của hai nhóm cơ ở hai bên khớp. Điều này được giải thích là, khi một bên cơ hoạt động quá nhiều đồng nghĩa với việc bên còn lại sẽ được nghỉ ngơi, tạo ra sự cân bằng. Đây là lý do vì sao hội chứng mông chết cũng có thể xảy ra đối với một số vận động viên chạy marathon hay những người tích cực tập luyện cơ đùi.
Nhận biết hội chứng mông chết như thế nào?
Dựa trên các dấu hiệu lâm sàng để chẩn đoán hội chứng mông chết. Một số triệu chứng như đau lưng và đau hông dữ dội hay đau nhức khớp gối và mắt cá chân hai bên.
Ngoài ra bạn cũng có thể thử cách sau để kiểm chứng: Nếu bạn cảm thấy thắt lưng hơi nghiêng về phía trước khi đứng thẳng lưng; hoặc không thể cử động từng bên mông khi nằm ngửa trên sàn thì rất có khả năng bạn đã mắc hội chứng mông chết.
Một số cách phòng tránh hội chứng mông chết
Khi đã biết rõ về nguyên nhân ra hội chứng này, bạn hoàn toàn có thể phòng tránh nếu tuân theo một số biện pháp dưới đây:
- Trong thời gian làm việc, hãy tạo các khoảng nghỉ giữa giờ.
- Hạn chế ngồi quá lâu, trong một khoảng thời gian nhất định như 45 phút, hãy đứng lên đi lại vòng quanh trong phòng làm việc.
- Tranh thủ thực hiện các động tác kéo dãn cơ.
Xem ngay 5 Động Tác Hiệu Quả Cao Mông Đào – Đùi Thon | Abaila Zumba:
Trên đây là những thông tin cơ bản về hội chứng mông chết mà bạn nên biết. Để có thể đạt được một vóc dáng như ý bạn nên tập luyện các bài tập thường xuyên. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn hãy liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
