Người tập Zumba có nên uống cà phê để giảm cân?

Trong cuốn sách “The Coffee Lover’s Diet” của tác giả Bob Arnot có đề cập đến những lợi ích của việc uống cà phê trong quá trình giảm cân như giảm thèm ăn, đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa hấp thụ calo. Vậy phương pháp này có thực sự hiệu quả, an toàn và người tập Zumba có nên uống cà phê để giảm cân không?

Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà

Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà

Uống cà phê để giảm cân có thực sự tốt và hiệu quả?

Giảm sự thèm ăn

Theo một số nghiên cứu, việc uống cà phê trước bữa ăn sẽ hạn chế sự thèm ăn hỗ trợ trong quá trình giảm cân và ngăn ngừa việc hấp thụ calo của cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta thường uống cà phê trước bữa ăn khoảng 3-4 giờ đồng hồ thay vì uống cà phê ngay trước bữa ăn. Vì vậy, việc uống cà phê để giảm cân dường như không tác động nhiều đến lượng thức ăn hay lượng calo nạp vào cơ thể chúng ta.

Kích thích trao đổi chất

Cà phê thực sự có hiệu quả trong việc đốt cháy calo và chất béo trong cơ thể đồng thời thúc đẩy, tăng cường trao đổi chất. Đây là một trong những lợi ích của việc uống cà phê khi giảm cân.

Tác động vào các tế bào mỡ

Chất caffeine trong cà phê sẽ tác động làm tăng nồng độ epinephrine (adrenaline) trong máu và kích thích hệ thần kinh trực tiếp tác động vào các tế bào mỡ trong cơ thể. Chất béo sẽ được phân hủy và giải phóng năng lượng vào máu. Tuy nhiên, nếu lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn lượng calo đốt cháy trong quá trình giải phóng các axit béo vào máu thì việc uống cà phê sẽ không mang lại hiệu quả trong quá trình giảm cân.

Tác hại khi sử dụng cà phê giảm cân

Lượng caffeine quá mức trong cà phê

Thành phần caffeine có trong cà phê là nguyên nhân chính tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, cũng có nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe như đau tim, cao huyết áp, mất ngủ, loãng xương nếu lượng caffeine trong cơ thể quá lớn. Caffeine là chất lợi tiểu, vì vậy có thể gây ra tình trạng đi vệ sinh thường xuyên, làm mất những chất điện giải quan trọng như kali, canxi.

Cà phê khiến dễ tăng cân trở lại

Việc cắt giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể khi uống cà phê giảm cân làm chậm quá trình trao đổi chất khiến lượng calo tiêu thụ trong cơ thể giảm đi. Ngoài ra, lượng hormone leptin giúp thúc đẩy cảm giác no cũng giảm do nội tiết tố thay đổi. Điều này khiến cho cơ thể luôn có cảm giác thèm ăn và nếu như không kiểm soát được thì việc tăng cân rất dễ dàng quay trở lại. Như vậy, việc uống cà phê khi giảm cân chưa chắc đã mang lại hiệu quả tốt và an toàn.

Không đảm bảo an toàn cho sức khỏe

Việc uống cà phê trong quá trình giảm cân không phải phương pháp hiệu quả, an toàn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe đối với người giảm cân.

Xem thêm: Top 5 sai lầm khiến quá trình tập Zumba của bạn trở nên kém hiệu quả

Tập Zumba giúp duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn. Thay vì sử dụng cà phê khi giảm cân, người tập Zumba nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học kết hợp với chế độ luyện tập để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất. Bạn cũng có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để đăng ký lớp học Zumba cùng các Huấn luyện viên chuyên nghiệp ngay nhé!