Lợi ích và tác hại của chế độ ăn Low carb
Chế độ ăn low carb là gì? Nó chính là chế độ ăn kiêng ít carbohydrate hơn để cho người giảm cân những chất còn lại là chất đạm hay chất béo thì không hạn chế. Dưới đây chính là lợi ích và tác hại của chế độ ăn Low carb bạn nên biết.
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Lợi ích của chế độ ăn Low carb cho sức khỏe và vóc dáng
Chế độ ăn kiêng Low carb mang lại hiệu quả tốt cho việc giảm cân, giúp bạn giảm cơn thèm ăn cho cơ thể. Khi bạn thực hiện chế độ ăn này, bạn có thể ăn thoải mái các loại thức ăn như thịt, cá, trứng sữa, đồ ăn có dầu mỡ. Đây đều là các món ăn hấp dẫn nên bạn sẽ ăn ngon hơn và từ đó có động lực giảm cân. Ngoài ra, khi cắt giảm lượng carb trong bữa ăn, lượng calo nạp vào cơ thể của bạn sẽ giảm đi đáng kể và tăng hiệu quả giảm cân.
Duy trì chế độ ăn Low carb đều đặn sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ trên cơ thể nhờ việc đốt cháy mỡ thừa để bổ sung năng lượng. Bạn sẽ phát hiện cơ thể gầy đi nhanh chóng đặc biệt là các bộ phận nhiều mỡ như bụng, đùi, bắp tay,… Ngoài ra chất đạm trong các món ăn sẽ có ích trong việc phát triển cơ bắp. Nếu bạn kết hợp với việc luyện tập Zumba đều đặn, bạn chắc chắn sẽ có một cơ thể săn chắc.
Chế độ ăn Low carb giúp cơ thể bạn tăng lượng cholesterol có lợi đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp,… sẽ thấp hơn. Cơ thể sẽ có đủ khả năng chống chọi với bệnh tật và lão hóa.
Tác hại của chế độ ăn Low carb
Bên cạnh các lợi ích của chế độ ăn Low carb trong việc giảm thì nó cũng gây ra những tác hại sau đây:
– Táo bón là tác hại đầu tiên của chế độ ăn Low carb. Khi bạn cắt giảm chất xơ đột ngột có thể khiến cho cơ thể sẽ khó tiêu hóa thức ăn từ thịt, cá,… Bạn sẽ cảm thấy đầy bụng và dễ mắc các bệnh táo bón hoặc trĩ. Chế độ ăn thiếu rau xanh như thế này còn có thể khiến các bạn gặp tình trạng chuột rút các cơ. Vì vậy bạn cần điều chỉnh chế độ ăn khoa học, uống đủ nước, bổ sung thêm chất xơ từ các loại rau quả không carb. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp việc tập luyện thể dục thể thao như tập Zumba để cải thiện tình trạng chuột rút.
– Hạn chế hàm lượng carb ở mức thấp trong các bữa ăn cũng làm cho cơ thể bạn mệt mỏi, nhức đầu vì không được cung cấp đủ năng lượng. Bạn có thể bị tụt đường huyết khi làm việc quá sức và dễ tăng cân trở lại nếu ăn bù lượng carb tiêu hao.
– Ngoài ra, nếu áp dụng chế độ ăn Low carb để giảm cân trong thời gian dài, cơ thể có thể bị giới hạn lượng carb từ rau củ quả có thể tăng nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh mãn tính do thiếu các loại vitamin và khoáng chất.
– Trẻ em, phụ nữ cho con bú, người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp là những đối tượng cần bổ sung đầy đủ, đa dạng các loại chất dinh dưỡng do đó không nên áp dụng chế độ ăn Low carb này. Chế độ ăn thiên về chất đạm có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ em, gây biếng ăn và làm sữa mẹ không đủ chất cho em bé.
Xem thêm: 4 sai lầm khi thực hiện chế độ ăn kiêng low carb của người tập Zumba
Những điều trên đây chính là lợi ích và tác hại của chế độ ăn Low carb. Để được hỗ trợ tư vấn các lớp tập Zumba phù hợp với bản thân, bạn có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được hướng dẫn đăng ký hoàn toàn miễn phí nhé!
