Chị em có nên tập zumba vào ngày “đèn đỏ” không?
Vào những ngày “đèn đỏ”, chỉ em thường chỉ muốn nằm yên một chỗ. Tuy nhiên cũng có những chị em có thể hoạt động bình thường và khá khỏe mạnh. Vậy chị em có nên tập zumba vào ngày “đèn đỏ” không và tập Zumba trong những ngày này mang lại lợi ích gì? Cùng Abaila tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Có nên tập Zumba vào ngày “đèn đỏ” không?
Theo các chuyên gia, các chị em vẫn có thể tập Zumba vào các ngày “đèn đỏ” mà không gây ảnh hướng gì. Đặc biệt, cơ thể sẽ tiết ra hormone endorphin khi cơ thể hoạt động tích cực, nhất là tập thể thao. Hormone này có tác dụng làm giảm đau đầu, căng thẳng, kể cả những cơn đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Vậy nên chị em hãy cứ tập Zumba nếu muốn để thoải mái hơn trong những ngày này.
Lợi ích khi tập Zumba vào ngày “đèn đỏ”
Tập Zumba vào ngày “đèn đỏ” mang đến rất nhiều lợi ích:
- Trước hết là giảm đau nhờ hormone endorphin tiết ra trong quá trình tập luyện. Điều này giúp tinh thần của bạn trở nên phấn chấn và quên đi cảm giác đau bụng.
- Tăng cường tuần hoàn máu, giữ ổn định thân nhiệt: Zumba yêu cầu người tập thực hiện các động tác liên tục, do đó giúp hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Từ đó quá trình tuần hoàn máu diễn ra thuận lợi, giảm đau bụng kinh, bớt khó chịu và kỳ kinh nguyệt trôi qua nhẹ nhàng hơn.
- Cải thiện tâm trạng: Gắt gỏng, khó chịu là tình trạng chung của các chị em trong những ngày “dâu rụng”. Được giao lưu kết nối với mọi người trong lớp Zumba đầy sôi động sẽ giúp tâm trạng của chị em được cải thiện rất nhiều.
Lưu ý khi tập Zumba vào ngày “đèn đỏ”
Bạn cũng cần lưu ý một số điểm sau khi tập Zumba trong những ngày nhạy cảm:
- Mặc trang phục thoải mái nhất có thể, không bó sát và nên mặc quần tối màu.
- Chuẩn bị đồ bảo hộ thật kỹ để tránh gặp “trục trặc” nơi đông người. Nếu không bạn sẽ rơi vào tình huống khá là ngại ngùng đó.
- Nên nghỉ ngơi nếu cơ thể bạn thật sự không tốt và không thể tập luyện được. Hãy tập luyện khi cảm thấy cơ thể đã thoải mái hơn. Ngoài ra bạn hãy tập vừa đủ, hạn chế tập luyện quá sức trong thời gian này. Nếu có bất cứ thắc mắc nào, hãy nhờ tới sự tư vấn của huấn luyện viên.
- Kết hợp tập luyện với một chế độ ăn uống dành riêng cho những ngày “dâu về”. Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn đồ lạnh mà thay vào đó, bạn nên chọn đồ ngọt, socola hoặc trái cây để tâm trạng vui vẻ hơn.
Xem thêm: 4 bước tập Zumba tại nhà vô cùng hiệu quả cho người bận rộn
Ngày “đèn đỏ” là nỗi ám ảnh kinh hoàng với không ít chị em, tuy nhiên vận động một chút vào những ngày này cũng giúp bạn thoải mái hơn đấy nhé! Nếu có bất cứ thắc mắc gì, bạn có thể liên hệ số hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn hoàn toàn miễn phí về việc đăng ký các lớp học nhảy Zumba ngay nhé!
