Chế độ ăn cutting là gì? Lợi ích mà cutting mang lại
Cutting hay còn được gọi là siết cơ, đây là chế độ ăn uống được áp dụng để giảm mỡ mà vẫn duy trì được khối lượng cơ trong cơ thể. Những người đam mê thể hình đến những vận động viên chuyên nghiệp thường áp dụng phương pháp cutting để duy trì vóc dáng săn chắc. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu xem chế độ ăn cutting là gì? Lợi ích mà cutting mang lại nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Cutting là gì? Khi nào nên thực hiện chế độ cutting?
Cutting là chế độ ăn cắt giảm kết hợp với tập luyện. Khi thực hiện chế độ ăn này bạn sẽ phải cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể để giảm mỡ nhưng vẫn phải duy trì được khối lượng cơ, giúp các đường cơ bắp trên thân hình trở nên rõ ràng hơn.
Chế độ ăn cutting có thể thực hiện bất kỳ lúc nào bạn muốn cơ thể săn chắc, thon gọn trước khi tăng một lượng cơ bắp. Đặc biệt những bạn bị thừa cân thì cutting là một lựa chọn hợp lý để cải thiện cân nặng. Ngay cả khi bạn có thân hình bình thường muốn được cơ bắp săn chắc, bạn cũng có thể thực hiện cutting.
Lợi ích mà cutting mang lại là gì?
Cutting giúp cải thiện tâm trạng
Thừa cân là một điều không ai mong muốn cả nhưng lúc này cutting sẽ giúp bạn giảm mỡ thừa, cải thiện cân nặng, vóc dáng. Khi đạt được kết quả cutting mang lại là vóc dáng cơ thể trở nên cân đối cũng là lúc bạn thấy hài lòng, vui vẻ, thoải mái.
Cutting giúp tăng cơ hiệu quả
Nguyên tắc thực hiện phương pháp này là cắt giảm lượng calo trong bữa ăn, duy trì lượng protein hợp lý kết hợp với chế độ tập luyện. Khi lượng calo nạp vào cơ thể bị tiêu thụ hết thì lượng mỡ thừa sẽ giảm đi. Do thế, lượng protein được bổ sung sẽ giúp tăng cơ và duy trì cơ bắp.
Cách thực hiện chế độ ăn cutting
Tính lượng calo nạp vào cơ thể
Lượng calo mà bạn nên ăn mỗi ngày phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao, tình trạng thể chất,… Giảm cân sẽ chỉ thực sự hiệu quả khi lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo tiêu thụ.
Xác định chất béo cần thiết cho cơ thể
Chất béo rất quan trọng trong chế độ ăn cutting, cụ thể là chất béo tốt có trong các thực phẩm như dầu oliu, cá hồi, các loại hạt, bơ,… Các thực phẩm này ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình sản xuất hormon như testosterone và IGFI. Đây là một số hormon cần thiết cho sự phát triển và tăng cơ bắp.
Duy trì quá trình tập luyện
Bạn cần kết hợp cắt giảm lượng calo với tập luyện thể dục đều đặn. Có thể kết hợp các bài tập cardio hoặc các bài nhảy Zumba để đảm bảo đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên bạn phải thực chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập tương thích với nhau.
Bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ về chế độ cutting cũng như chế độ luyện tập đều đặn, khoa học để có vóc dáng cân đối. Để được hỗ trợ tư vấn các chế độ tập luyện Zumba phù hợp với bản thân, bạn có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn nhé!
