Vitamin B12 có giúp bạn giảm cân được không?
Vitamin B12 là một dưỡng chất không thể thiếu đối với cơ thể. Thiếu vitamin B12 bạn có thể bị mệt mỏi, chóng mặt, suy giảm trí nhớ,… Ngoài ra có ý kiến bảo rằng vitamin B12 có tác dụng giảm cân, vậy thực chất của vấn này là như thế nào. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem Vitamin B12 có giúp bạn giảm cân được không nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Vitamin B12 là gì?
Vitamin B12 hay còn gọi là cobalamin là một vitamin có thể tan được trong nước. Nó đóng vai trò thiết yếu trong việc hình thành ADN, tạo tế bào hồng cầu và giúp cho chức năng của não được hoạt động bình thường. Nếu cơ thể bạn thiếu vitamin B12 có thể gây ra thiếu máu và ảnh hưởng đến thần kinh như giảm trí nhớ.
Vitamin B12 có chứa trong các thực phẩm hàng ngày mà chúng ta sử dụng như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa,… Và nó có thể lưu trữ trong gan của bạn một thời gian dài, vì vậy cơ thể ta thường rất hiếm thiếu hụt vitamin này trừ trường hợp như người ăn chay trường và những người có vấn đề về tiêu hóa cản trở việc hấp thụ vitamin B12.
Vitamin B12 tác động đến chất béo trong cơ thể và sự trao đổi chất như thế nào?
Mặc dù nghiên cứu về vitamin B12 ở người cũng còn nhiều hạn chế nhưng các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng vitamin B12 có thể tác động đến chất béo và sự trao đổi chất. Vitamin B12 góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Do đó, sự thiếu hụt loại vitamin này có thể dẫn đến việc tăng tích tụ chất béo và gây nên thừa cân nặng.
Một nghiên cứu ở trên con chuột cho thấy sự thiếu vitamin B12 trầm trọng dẫn đến sự gia tăng tỷ lệ mỡ trong cơ thể và mức cholesterol ở chuột đang mang thai. Hơn thế nữa nếu chuột có chế độ ăn nhiều chất béo được sử dụng vitamin B12 sẽ làm giảm tốc độ của việc tăng cân cũng như tăng sự tác động của enzyme đến sự trao đổi chất. Quá trình này diễn ra mạnh hơn so với những con chuột không sử dụng vitamin B12.
Thiếu Vitamin B12 có liên quan đến béo phì không?
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng cung cấp đủ lượng vitamin B12 có thể làm giảm nguy cơ thừa cân và béo phì của bạn.
Nghiên cứu lớn được thực hiện trên 9.075 người, cho thấy việc có nồng độ vitamin B12 trong máu cao hơn thì nguy cơ béo phì thấp hơn. Ngoài ra, nghiên cứu khác được điều tra trên 976 người cho thấy rằng có lượng vitamin B12 thấp có thì nguy cơ thừa cân hoặc béo phì cao hơn.
Tuy nhiên các nghiên cứu này cũng chỉ có thể cho chúng ta thấy được mối quan hệ giữa vitamin B12 với trọng lượng của cơ thể. Để giảm cân hiệu quả bạn cần có lối sống lành mạnh, chăm chỉ luyện tập thể thao hoặc các bộ môn nhảy hiện đại thú vị như Zumba nữa nhé!
Hy vọng bài viết trên đã cung cấp được một số thông tin về Vitamin B12 thật sự hữu ích cho bạn. Nếu muốn giảm cân thành công, ngoài chế độ ăn, bạn nên áp dụng cả việc tập luyện để đạt được kết quả nhanh chóng. Hãy đến với Abaila để học về bộ môn nhảy Zumba để giúp bạn sẽ vừa có được một sức khỏe tốt và cân nặng mà mình mong muốn. Liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé!
