Một số tác dụng của nước chanh đối với việc giảm cân
Nước chanh là thức uống phổ biến và quen thuốc với mọi nhà. Nhiều người bắt đầu một ngày mới bằng một ly nước chanh bởi những lợi ích nó mang lại cho sức khỏe. Nhưng phần đa mọi người chưa biết được nước chanh có vai trò giảm cân. Bài viết trên sẽ giúp chúng ta tìm hiểu về “Một số tác dụng của nước chanh đối với việc giảm cân”. Chúng ta cùng theo dõi nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Một số tác dụng của nước chanh giúp giảm cân
Nước chanh có hàm lượng calo thấp
Nếu bạn vắt nước cốt từ nửa quả chanh vào nước thì thu về được một lượng là 6 calo. Lượng calo của nước chanh thấp hơn hẳn so với các loại nước khác như: nước cam (237ml chứa 110 calo), soda (49ml chứa 182 calo). Thế nên nước chanh là lựa chọn tuyệt vời đối với người đang giảm cân.
Nước chanh có thể giảm lượng mỡ trong cơ thể
Trong chanh chứa nhiều vitamin đặc biệt là vitamin C. Vitamin C này giúp cơ thể tổng hợp carnitine (một chất vận chuyển acid béo vào ty thể), giúp ty thể oxy hóa chất béo tạo ra năng lượng cho cơ thể.
Theo một số nghiên cứu, khi sử dụng một lượng vừa đủ vitamin C, bạn có thể đốt cháy khoảng 30% chất béo, lượng mỡ được tiêu thụ này thậm chí còn nhiều hơn cả lượng mỡ được đốt trong quá trình tập thể dục
Nước chanh có thể giúp tăng cường trao đổi chất
Việc pha nước cốt chanh với nước có thể giúp bạn thúc đẩy khả năng trao đổi chất, do tăng cường bổ sung nước sẽ làm tăng hydrat hóa dẫn đến việc giảm trọng lượng của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu tăng hydrat hóa sẽ giúp tăng cường chức năng ở ty thể, một loại bào quan trong tế bào mỡ. Loại bào quan này sẽ tăng quá trình phân giải lipid, từ đó cơ thể tạo ra được năng lượng.
Uống nước chanh có thể giúp bạn cảm thấy no hơn
Nước chanh được khuyến khích ở bất kỳ chế độ giảm cân nào, vì nó có thể thúc đẩy cảm giác no mà không cần nạp calo vào cơ thể. Một nghiên cứu về việc uống nước chanh vào bữa sáng sẽ có ảnh hưởng đến cảm giác no và đói hay không. Kết quả cho thấy rằng uống nước chanh làm giảm cảm giác đói và tăng cảm giác no trong bữa ăn. Nhưng tác dụng này không được duy trì sau bữa ăn.
Cách uống nước chanh giúp giảm cân
Nước chanh là một loại thức uống phổ biến và dễ làm, có nhiều cách để làm tăng hương vị của nó. Bạn vắt nửa quả chanh vào một ly nước, thêm mật ong hoặc đường ăn kiêng để dễ uống và ngon hơn, hay bạn có thể thêm vào ly nước vài lá bạc hà tươi để thưởng thức và có thể uống bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng tốt nhất là sau ăn 30 phút hoặc vào buổi sáng khi thức dậy.
Nước chanh là loại thức uống rất đơn giản, với hương vị thanh mát và hàm lượng calo thấp, nó có thể thay thế các loại thức uống có hàm lượng calo cao và thúc đẩy giảm cân, cải thiện sức khỏe. Ngoài ra để có được vóc dáng đẹp và sức khỏe tốt thì bạn hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để đăng ký lớp học Zumba cùng các Huấn luyện viên chuyên nghiệp ngay nhé!
