Dầu cá là gì? Lợi ích tuyệt vời của dầu cá đối với người tập Zumba
Cho dù bạn đang tìm cách tối đa hóa việc xây dựng cơ bắp và giảm mỡ, hay đơn giản là đang tìm cách thực hiện con đường tốt nhất để đạt được sức khỏe tối ưu, dầu cá là một chất bổ sung bạn nên thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Có rất ít chất bổ sung trên thị trường mang lại nhiều lợi ích như dầu cá. Theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem “Dầu cá là gì? Những lợi ích tuyệt vời của dầu cá đối với người tập Zumba” nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Dầu cá là gì?
Dầu cá là một nguồn cung cấp axit béo Omega-3 và Omega-6 tuyệt vời. Đúng như tên gọi, dầu cá được lấy từ cá. Nó phổ biến vì đem lại những lợi ích sức khỏe khác nhau.
Lợi ích của dầu cá đối với người tập Zumba
Dầu cá tốt cho xương khớp
Ngăn ngừa chấn thương và giữ sức khỏe tổng thể sẽ giúp bạn có thể hoạt động một cách tốt nhất. Bên cạnh vô số lợi ích, dầu cá omega-3 đã được chứng minh là có thể làm giảm độ cứng ở khớp của bạn, cải thiện lưu lượng máu và tăng cường khả năng phục hồi.
Hỗ trợ mức Cholesterol lành mạnh
Mặc dù mức cholesterol có thể không ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng xây dựng khối lượng cơ thể, nhưng nó là một phần quan trọng để có một lối sống lành mạnh. Những người tập Zumba có xu hướng tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng chất béo cao hơn, thường làm tăng mức cholesterol và dẫn đến các tình trạng sức khỏe nguy hiểm. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng dầu cá có thể giúp bạn duy trì mức cholesterol ổn định và giảm nguy cơ đau tim.
Giúp ngăn ngừa và tăng tốc độ phục hồi sau chấn thương
Khi tập Zumba, bạn có thể gặp chấn thương. Ăn một lượng nhỏ dầu cá (Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị khoảng một gam omega-3 mỗi ngày) có thể giúp ngăn ngừa điều này cũng như tăng tốc độ phục hồi các vấn đề về cơ và khớp. Khi dùng dầu cá, tình trạng viêm cơ sẽ giảm đi, giúp bạn ít bị căng cơ và bong gân hơn. Nếu bị thương trong khi tập luyện, dùng dầu cá cũng có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vì có cùng đặc tính chống viêm.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Một trong những lợi ích tuyệt vời của việc bổ sung dầu cá là tác dụng của nó đối với tim mạch. Các bác sĩ, chuyên gia thể dục và chuyên gia dinh dưỡng đều đồng ý rằng dầu cá có thể làm giảm đáng kể các nguy cơ mắc nhiều loại bệnh tim. Dù bạn là một vận động viên thể hình hay chỉ thực hiện một thói quen tập Zumba thường xuyên, duy trì một trái tim khỏe mạnh là điều cần thiết bạn nên làm cho cơ thể của mình. Dầu cá có tác dụng ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong tim và cũng có thể làm giảm huyết áp. Về thể hình, duy trì một trái tim khỏe mạnh là điều quan trọng để hỗ trợ cơ thể trong những buổi tập luyện căng thẳng.
Giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa
Mặc dù có vẻ trái ngược với thực tế rằng một chất bổ sung chất béo thực sự có thể làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Dầu cá có liên quan đến việc tăng cường trao đổi chất, do đó đốt cháy chất béo nhanh hơn. Để có được vóc dáng như ý, bạn sẽ muốn đốt mỡ đồng thời tăng cơ. Nếu không ăn uống đúng cách, bạn có thể vô tình đốt cháy cơ nạc thay vì mỡ. Tích hợp một lượng nhỏ dầu cá vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể giúp bạn hoàn thành cả hai mục tiêu này cùng một lúc — đốt cháy chất béo và phát triển cơ bắp.
Nên uống dầu cá như thế nào?
Tiêu thụ dầu cá với liều lượng khuyến nghị hàng ngày để đạt được những lợi ích tối đa. Nếu đang sử dụng viên nang dầu cá, hãy đảm bảo rằng bạn không ăn nhiều hơn 3g mỗi ngày.
Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn biết thêm một số thông tin bổ ích về dầu cá. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các lớp học nhảy Zumba, hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
