Hướng dẫn chọn lớp tập nhảy Zumba cho bé

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Zumba cho trẻ em là sự kết hợp giữa các điệu Latin cùng bài tập aerobic đầy khỏe khoắn. Trẻ em có khả năng học hỏi nhanh nên có thể dễ dàng tiếp thu các chuyển động khác nhau mà huấn luyện viên hướng dẫn. Zumba giúp các bé giải phóng năng lượng và thể hiện cá tích, kích thích niềm yêu thích thể thao. Điều này giúp các bé khỏe mạnh hơn, đồng thời kiểm soát tốt cân nặng.

Tăng khả năng phản xạ

Tập Zumba giúp thúc đẩy sự phối hợp của cơ thể, khuyến khích các bé chuyển động cơ thể một cách có kiểm soát thông qua các động tác như vươn cánh tay, lắc hông, đá chân. Từ đó giúp cơ thể bé linh hoạt và trở nên tự tin hơn. Ngoài ra, sự kết hợp giữa vũ đạo và âm nhạc giúp trẻ phát triển trí não tốt hơn, nhận thức về thế giới xung quanh tươi đẹp hơn.

Thúc đẩy sự gắn kết về mặt xã hội

Các lớp hoặc câu lạc bộ Zumba giúp trẻ em có cơ hội giao lưu kết bạn với những người bạn đồng trang lứa, phát triển tình bạn lành mạnh. Ngoài ra, cha mẹ và con cái có thể cùng nhau chia sẻ niềm vui trong quá trình học nhảy Zumba, tạo những khoảng thời gian gắn kết giữa các thành viên trong gia đình. Do đó, Zumba giúp các con gắn kết cộng đồng và gia đình hơn.

Hướng dẫn chọn lớp tập nhảy Zumba cho bé

Các lớp nhảy Zumba thường được giải dạy bởi các huấn luyện viên chuyên nghiệp và được phân theo các mức độ, độ tuổi khác nhau. Cha mẹ cần lựa chọn lớp phù hợp với thể trạng cũng như sở thích của bé.

Lớp học nhảy Zumba với đạo cụ

Một số hình thức tập nhảy Zumba cho trẻ em với đạo cụ như:

• Zumba Sentao (Zumba với ghế): sử dụng các bài tập trên ghế, tập trung sử dụng trọng lượng cơ thể giúp cơ thể săn chắc hơn.
• Aqua Zumba (Zumba hồ bơi): Lớp học tổ chức tại hồ bơi và tại vùng nước nông. Các động tác tương tự như Zumba Fitness những được sử dụng dưới nước.
• Zumba Toning (Zumba săn cơ): Loại hình này tập trung vào cơ bụng, đùi, cánh tay và các cơ khác thông qua một cây gậy cứng và chuyên dụng. Bài tập này giúp rèn luyện sức mạnh toàn thân và cải thiện tim mạch.

Lớp nhảy Zumba tăng cường thể chất

Các lớp nhảy Zumba tăng cường thể chất gồm:

• Các lớp học Zumba Kids, Zumbatomic và Zumba Kids Jr. được thiết kế dành riêng cho trẻ em từ 7 đến 11 tuổi.
• Zumba Gold-Toning (Lớp Zumba săn cơ): Dành cho người lớn với mục tiêu tăng khả năng vận động và phối hợp, tăng sức mạnh cơ bắp.
• Zumbini (Zumba sơ sinh): Các lớp học dành cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ em từ 0-3 tuổi và người chăm sóc trẻ.

Các loại hình khác 

• Strong Nation (Lớp học zumba cường độ cao): Bài tập kết hợp đào tạo ngắt quãng cường độ cao với âm nhạc đồng bộ.
• Zumba in the Circuit (Lớp học zumba theo mạch): Lớp học yêu cầu sự kết hợp giữa khiêu vũ và luyện tập theo mạch cụ thể. Các lớp học này thường kéo dài 30 phút và có các bài tập sức mạnh theo mức độ khác nhau trong các khoảng thời gian định giờ.
• Zumba Step (Lớp học zumba theo bước): Tập trung vào các bài tập thân dưới kết hợp các bài Zumba, thể dục nhịp điệu với nhịp điệu khiêu vũ Latin.

Thông thường các lớp Zumbatomic, Zumba Kids và Zumba Kids Jr được đa số phù huynh lựa chọn cho các bé với mục đích rèn luyện và vui chơi.

Chuẩn bị những gì khi bé học nhảy Zumba

Chọn huấn luyện viên phù hợp

Mỗi huấn luyện viên Zumba đều có phong cách giảng dạy khác nhau, do đó nếu bé không thực sự thích thú sau buổi học đầu tiên, bạn có thể cho bé chuyển sang một giảng viên khác.

Các câu lạc bộ Zumba cũng thường có tham gia các sự kiện hoặc hoạt động gây quỹ và có nhiều huấn luyện viên dạy nối tiếp nhau, điều này giúp bé được trải nghiệm nhiều phong cách, vũ đạo khác nhau trong thời gian ngắn.

Học trước những động tác Zumba cơ bản

Nếu bé chưa từng tiếp xúc với loại hình khi vũ Latin, hip hop, múa bụng hoặc Zumba, bạn có thể cho bé học những lớp cơ bản để xây dựng nền móng hoặc cùng bé tập các bài Zumba trên Youtube để làm quen. Trải nghiệm này sẽ giúp trẻ dễ thích nghi và trải nghiệm dần với Zumba.

Chọn trang phục thoải mái

Zumba có các động tác nhảy và di chuyển chuyển, do đó trẻ học nhảy Zumba cần được trang bị những quần áo thoải mái, nhẹ giúp dễ di chuyển và thấm mồ hôi. Ngoài ra, mẹ nên mang thêm khăn và nước cho trẻ khi tham gia lớp học.

Đi giày bệt đế thấp

Để chuẩn bị cho buổi tập Zumba, mẹ hãy cho bé sử dụng những đôi giày bệt có gai để tạo độ ma sát, bám sàn nhằm tránh trơn trượt. Giày bệt nhẹ nhàng cũng giúp bé dễ di chuyển cũng trong lúc thực hiện các động tác nhảy. Các loại giày khiêu vũ cũng là một lựa chọn phù hợp cho bé.

Khởi đầu với 2-3 buổi học mỗi tuần

Khi chưa quen với việc tập luyện, bé rất dễ bị đau nhức vào những ngày đầu học Zumba. Đây là những dấu hiệu bình thường, do đó phụ huynh không cần quá lo lắng. Bạn nên cho trẻ học 2-3 buổi mỗi tuần trong thời gian đầu để trẻ có thời gian thích nghi, xây dựng sức bền và khả năng chịu đựng tốt.

Sau khi đã quen dần với bộ môn, bạn có thể tăng số buổi trong tuần lên. Phụ huynh cũng có thể tăng tần suất, cường độ tập Zumba cũng như độ khó cho bé khi chắc chắn bé đã hoàn toàn quen với chế độ tập luyện.

Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Bữa ăn nhẹ trước buổi tập luôn đóng vai trò vô cùng quan trọng với mọi đối tượng. Để nạp đầy đủ năng lượng, bạn có thể chuẩn bị các loại hạt, trái cây, sữa cho cho bé. Lưu ý nên cho bé ăn trước khi tập khoảng 2 giờ, hạn chế các thực phẩm khó tiêu như đồ ăn cứng, nhiều dầu mỡ…

Xem thêm: Bạn nên ăn gì trước buổi tập Zumba để đạt hiệu quả tốt nhất?

Uống nước trước buổi học 20 phút

Các buổi tập Zumba luôn khá mất sức và toát nhiều mồ hôi. Do đó bé cần được cung cấp nước đầy đủ để tránh mất nước. Tuy nhiên, cha mẹ lưu ý nên cho bé uống trước giờ tập 20 phút, không tập ngay sau khi uống nước. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế nước bằng các loại trái cây để đồng thời bổ sung năng lượng cho bé trước những bài tập sôi động.

Học nhảy Zumba cho trẻ em ở đâu uy tín?

Hiện nay có rất nhiều đơn vị dạy nhảy Zumba với nhiều cấp độ khác nhau tại những thành phố lớn. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả tốt nhất cho các bé, phụ huynh cần lựa chọn những địa điểm dạy nhảy Zumba uy tín, chất lượng. Với đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp cùng hệ thống phòng tập phủ sóng rộng rãi, Abaila là địa điểm dạy nhảy Zumba cho trẻ vô cùng phù hợp để cha mẹ gửi gắm đam mê nghệ thuật của con.

Để đăng ký lớp học nhảy Zumba cho bé, bạn có thể liên hệ ngay với Abaila thông qua số hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!