Tập Zumba đem lại những lợi ích gì đối với người mắc bệnh tiểu đường?
Tiểu đường là một căn bệnh xảy ra với biểu hiện lượng đường trong máu của bạn luôn ở mức cao hơn bình thường. Không chỉ người cao tuổi mà tất cả mọi người đều có nguy cơ mắc phải căn bệnh này. Việc tập luyện thể thao thường xuyên là một trong những cách giúp nâng cao sức khỏe và hỗ trợ điều trị rất tốt cho những ai mắc bệnh tiểu đường. Hãy cùng Abaila tìm hiểu bài viết dưới đây để xem tập Zumba đem lại những lợi ích gì đối với người mắc bệnh tiểu đường nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Hạn chế kháng insulin
Khi tình trạng kháng insulin nghiêm trọng, glucose trong máu tích tụ nhiều và không được chuyển hóa sẽ gây nên bệnh tiểu đường loại 2. Nếu không tập luyện thường xuyên, hạn chế vận động sẽ khiến độ nhạy của insulin giảm mạnh. Những người mắc bệnh tiểu đường nên tập Zumba đều đặn, mỗi ngày khoảng 30 phút để góp phần làm tăng độ nhạy insulin lên đáng kể.
Nâng cao sức khỏe tim mạch
Lượng đường trong máu tăng cao sẽ làm ảnh hưởng đến các mạch máu và dây thần kinh. Các dây thần kinh này sẽ chi phối tới tim của chúng ta. Những người mắc bệnh tiểu đường lâu năm có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Theo một vài nghiên cứu, thường xuyên tập luyện có khả năng làm giảm biến chứng bệnh tim mạch 50 lần so với việc không vận động. Hãy bắt đầu tập Zumba với những động tác cơ bản trước, sau đó tăng độ khó lên với những bài tập cường độ cao. Tùy vào điều kiện thể chất của cơ thể để chọn những bài tập phù hợp với bản thân.
Giúp điều hòa cảm xúc
Những người mắc bệnh tiểu đường cần phải hạn chế ăn một số loại thực phẩm như: gạo trắng, bánh mì, khoai tây, bánh kẹo, hoa quả ngọt,… Chúng đều là những món ăn rất phổ biến của người Việt. Chính vì thế, việc phải ăn kiêng, cắt giảm lượng đồ ăn hàng ngày khiến nhiều người mắc bệnh cảm thấy chán nản, ảnh hưởng đến tâm lý.
Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho người tiểu đường
Tập Zumba sẽ giúp người bệnh giải tỏa được căng thẳng, quên đi được những suy nghĩ tiêu cực bởi khi tập cơ thể sẽ giải phóng endorphin và chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện tâm trạng, loại bỏ được các hoocmon căng thẳng.
Hàm lượng đường trong máu và mức độ căng thẳng có tỷ lệ thuận với nhau, do đó, tập Zumba vừa giúp giảm mức độ căng thẳng lại vừa giúp giảm lượng đường trong máu.
Một số lời khuyên cho người bệnh tiểu đường khi tập Zumba
Đối với những người mắc tiểu đường, việc tập luyện cần có một chế độ phù hợp. Hãy tham khảo một số lời khuyên sau đây:
- Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi quyết định theo đuổi bộ môn này nhé!
- Khi đi tập, hãy mang theo điện thoại, máy đo đường huyết để phòng trường hợp khẩn cấp.
- Hãy đảm bảo rằng lượng đường huyết dưới mức 250 mg/dl trước khi đi tập.
- Nếu gặp các tình trạng như hoa mắt, chóng mặt, thở gấp hay đau đầu thì hãy dừng bài tập và nghỉ ngơi.
- Nên tìm phòng tập có huấn luyện viên để được hướng dẫn, hỗ trợ nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.
Trên đây là 3 lợi ích nổi bật của việc tập Zumba đối với người mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn đã thấy được tầm quan trọng của nó rồi thì hãy bắt đầu thực hiện ngay thôi. Để tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn của Abaila, bạn sẽ được tư vấn cụ thể hơn.
