Sử dụng trà xanh giúp cho việc giảm cân
Trà xanh là một trong thức uống quen thuộc với mọi người hiện nay. Đặc biệt, trà xanh giúp thanh lọc cơ thể và được mọi người sử dụng nhiều cho việc giữ vóc dáng. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem sử dụng trà xanh giúp cho việc giảm cân như thế nào nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Sử dụng trà xanh giúp bạn giảm cân như thế nào?
Trà xanh có chất chống oxy hóa giúp giảm cân
Trà xanh có chứa nhiều chất catechin và caffeine là những chất chống oxy hóa có thể làm tăng tốc độ trao đổi chất cho cơ thể. Trong đó, Catechin giúp bạn kiểm soát cân nặng, kiểm soát huyết áp và giúp bạn phân hủy các chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Còn caffeine giúp tăng lượng calo và chất béo mà cơ thể đốt cháy được. Do đó, khi sử dụng trà xanh kết hợp quá trình luyện tập đều đặn sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.
Trà xanh giúp loại bỏ chất béo ra khỏi các tế bào mỡ
Nếu bạn muốn đốt cháy chất béo, cơ thể bạn phải dịch chuyển nó vào máu từ việc phá vỡ chất béo trong tế bào mỡ. Hợp chất EGCG có trong trà xanh có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách tăng cường với các hormone để thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Quá trình đốt cháy chất béo càng mạnh thì cân nặng của bạn giảm càng nhanh
Uống trà xanh giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể
Cơ thể bạn sẽ liên tục đốt cháy calo. Ngay cả khi đang nghỉ ngơi hay làm việc, các tế bào của cơ thể đều đang thực hiện hàng triệu chức năng và cần tiêu hao năng lượng. Như vậy, trà xanh có chứa những hợp chất góp phần vào quá trình tăng cường trao đổi chất để tạo ra năng lượng cho cơ thể hoạt động. Năng lượng được tạo ra càng nhiều đồng nghĩa với việc lượng calo tiêu hao càng lớn. Khi dùng hết lượng calo mà bạn nạp vào, cơ thể bắt đầu sử dụng lượng calo tích tụ trong mỡ và giúp bạn giảm cân.
Tác dụng phụ khi lạm dụng nhiều vào trà xanh để giảm cân
Dù mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp cho quá trình trao đổi chất và đặc biệt là có thể giúp bạn giảm cân, nhưng trà xanh cũng để lại nhiều tác hại nếu bạn quá phụ thuộc vào nó như:
- Một số bạn có thể nhạy cảm với chất cafein trong trà xanh nghiêm trọng dẫn đến mất ngủ, ngủ không được ngon giấc, tinh thần giảm sút, đau bụng và buồn nôn sau khi uống trà xanh.
- Sử dụng quá nhiều trà xanh khiến cho cơ thể bạn có thể tiềm ẩn nguy cơ tổn thương gan do phải tiêu thụ lượng lớn cafein.
- Bạn có thể gặp nguy hiểm nếu dùng các chất kích thích cùng với trà xanh vì chúng sẽ làm tăng huyết áp và nhịp tim nhanh chóng.
Cách sử dụng trà xanh đúng cách để tốt cho cơ thể
Để giúp giảm cân, bạn nên lựa chọn trà xanh nguyên chất để có hàm lượng dinh dưỡng cao. Khi pha trà, bạn nên sử dụng nước ấm thay vì dùng nước sôi bởi vì nước quá nóng sẽ làm hỏng catechin có trong trà xanh. Bạn hãy ngâm lá trà trong khoảng 1-3 phút sau đó dùng rây để lọc và thưởng thức một tách trà ngon. Ngoài ra, bạn chỉ nên uống từ 2 đến 3 tách trà trong một ngày và kết hợp với việc luyện tập thể dục như nhảy Zumba để đạt được mức cân nặng mong muốn nhé!
Qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ hiểu thêm về tác dụng của trà xanh đối với việc giảm cân. Hãy sử dụng chúng một cách hợp lý để đạt được hiệu quả tối đa. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn nhé!
