Sử dụng đường ăn kiêng có giúp giảm cân không?
Đường ăn kiêng hay còn được gọi là “chất tạo ngọt mạnh”. Nó là chất tạo ngọt nhân tạo được sử dụng trong một số thực phẩm và đồ uống của những người ăn kiêng, đem lại hương vị giống như đường bình thường nhưng ngọt hơn rất nhiều. Vậy sử dụng đường ăn kiêng có giúp giảm cân không? Hãy cùng Abaila theo dõi bài viết dưới đây nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Một số lợi ích của đường ăn kiêng trong việc giảm cân
Một số loại đường ăn kiêng hiện nay có thể kể đến như: Saccharin, Steviol glycoside, Advantame, Sucralose, Acesulfame kali, Neotame,… có độ ngọt gần rất nhiều lần so với các loại đường thông thường và trong số đó chỉ một số ít có cấu trúc mà có thể có thể phân hủy thành calo, chính vì vậy, khi sử dụng đường ăn kiêng thì hầu như chúng ta không tiêu thụ một lượng calo nào cả.
Đường ăn kiêng có ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn
Một số nghiên cứu đã được tiến hành để chỉ ra rằng đường ăn kiêng có ảnh hưởng đến cảm giác đói và thèm ăn.
Nghiên cứu sự ảnh hưởng của nước và đồ uống sử dụng đường ăn kiêng trong chương trình điều trị giảm cân kéo dài 12 tuần đã cho thấy rằng việc thay thế các loại đồ ăn, thức uống có đường bằng những thực phẩm được làm ngọt bằng đường ăn kiêng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, khiến chúng ta không cảm thấy đói và giảm lượng calo cơ thể nạp vào.
Đường ăn kiêng có ảnh hưởng đến cân nặng
Một số nghiên cứu được tiến hành để chứng minh sự ảnh hưởng của đường ăn kiêng đối với cân nặng:
- Một nghiên cứu về chất làm ngọt ít calo đã báo cáo rằng đường ăn kiêng giúp làm giảm trọng lượng của cơ thể, vòng eo, khối lượng chất béo và có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng
- Nghiên cứu về aspartame để đánh giá hiệu quả của nó trong việc kiểm soát cân nặng và nghiên cứu xem liệu chất tạo ngọt năng lượng thấp có ảnh hưởng gì đến trọng lượng cơ thể trong khoảng thời gian 4 tuần đến 40 tháng đã cho thấy rằng việc ăn những thực phẩm có sử dụng đường ăn kiêng thay vì chứa đường thông thường có thể giúp giảm cân nặng tới 1.3kg.
Từ các nghiên cứu, có thể thấy đường ăn kiêng không những không gây tăng cân mà còn có một số tác động nhất định trong việc giảm cân.
Vậy đường ăn kiêng có giúp giảm cân không?
Thực tế thì đường ăn kiêng không có tác dụng giảm cân, khi nó được sử dụng thay thế các loại đường thông thường sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, giúp ích cho quá trình giảm cân.
Một số cách sử dụng đường ăn kiêng cho mục đích giảm cân:
- Thay thế sử dụng đường thông thường bằng đường ăn kiêng khi chế biến các loại thực phẩm. Đây một cách khá dễ dàng cho những ai có sở thích ăn ngọt nhưng lại muốn giảm lượng đường tiêu thụ.
- Các loại đồ ăn, thức uống chứa đường, thậm chí là đường ăn kiêng cũng có thế khiến chúng ta tăng cảm giác thèm đồ ngọt. Vì vậy, nên tự kiểm soát mức độ ngọt và cố gắng hạn chế tối đa sử dụng thực phẩm có vị ngọt. Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả bạn nên kết hợp đường ăn kiêng cùng với một chế độ ăn khoa học và tập luyện thường xuyên.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ có được câu trả lời cho câu hỏi liệu đường ăn kiêng có giúp giảm cân hay không. Hãy sử dụng chúng một cách hợp lý để đạt được hiệu quả tối đa. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn nhé!
