Phương pháp sử dụng giấm táo để giảm cân
Sử dụng giấm táo không chỉ mang lại ích lợi cho sức khỏe mà còn giúp ích nhiều cho việc giảm cân giữ vóc dáng. Hãy cùng mình tìm hiểu bài viết dưới đây để biết phương pháp giảm cân bằng giấm táo nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Giấm táo là gì?
Giấm táo là một loại giấm được hình thành trong quá trình lên men những quả táo tươi. Trong giấm táo có các loại axit amin và khoáng chất mang lại nhiều lợi cho sức khỏe. Axit axetic, axit gallic, catechin, epicatechin và axit caffeic,… là một số thành phần thu được khi lên men nước ép táo một thời gian dài. Nhiều người sử dụng giấm táo vì nó có khả năng chống oxy hóa, kháng khuẩn và mang lại lợi ích cho làn da, vóc dáng cân đối.
Vì sao sử dụng giấm táo giúp hỗ trợ giảm cân?
Giấm táo chứa axit axetic
Thành phần chính của giấm táo là axit axetic. Đây là chất có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy chất béo và hạn chế việc sản xuất chất béo trong cơ thể. Chất axit axetic giúp điều chỉnh các gen đối với các enzyme oxy hóa axit béo trong gan để ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa và đốt chất béo trong cơ thể.
Dùng giấm táo giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh sử dụng giấm táo làm giảm sự thèm ăn và làm chậm quá trình di chuyển thức ăn vào dạ dày để chuyển hóa thành năng lượng. Vì vậy, giấm táo có tác dụng tạo cảm giác no và giảm lượng đường huyết trong máu. Nhờ đó nó giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và giúp bạn giảm cân.
Cách sử dụng giấm táo để giảm cân
Để giúp giảm cân bạn nên dùng 15-30ml giấm táo mỗi ngày, pha với nước ấm và uống nhiều lần trong ngày. Thời điểm thích hợp để dùng thức uống này là trước các bữa ăn hoặc những lúc đói bụng. Việc này sẽ giúp bạn giảm cảm giác đó và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể thúc đẩy quá trình giảm cân thật hiệu quả.
Công thức chế biến giấm táo giúp giảm cân như sau:
- Pha giấm táo với nước: Bạn cần chuẩn bị 1-2 thìa cafe giấm táo và nước lọc rồi pha thật loăng. Nên uống thành nhiều ngụm nhỏ.
- Pha giấm táo với chanh: Bạn có thể kết hợp một muỗng chanh, 1 muỗng canh giấm táo và 1 cốc nước để thưởng thức. Nếu bạn muốn uống ngọt có thể bỏ thêm mật ong thay vì đường nhé.
- Dùng giấm táo kết hợp với bưởi: Bạn nên chuẩn bị sẵn 1 cốc nước bưởi, 1 thìa mật ong, 2 muỗng giấm táo. Trộn tất cả nguyên liệu lại với nhau sẽ cho ra một thức uống thơm ngon bổ dưỡng.
- Salad giấm táo: Bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu gồm dầu oliu, xà lách, cà chua, giấm táo cho món này. Bạn nên sử dụng món này ngay sau khi trộn các nguyên liệu với nhau.
Qua bài viết trên, hy vọng bạn sẽ hiểu phương pháp sử dụng giấm táo để giảm cân. Hãy sử dụng chúng một cách hợp lý kết hợp với chế độ luyện tập như nhảy Zumba để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn nhé!
