Phương pháp giúp tăng vòng 1 cho phái nữ

Vòng 1 chuẩn và đẹp là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ. Thế nhưng số đo vòng 1 cũng là nỗi ám ảnh khó giải quyết. Liệu có thể làm tăng vòng 1 hay không? Hãy cùng Abaila tìm hiểu phương pháp giúp tăng vòng 1 cho phái nữ nhé!

Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà

Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà

Nguyên nhân vòng ngực nhỏ là gì?

Trước khi tìm hiểu phương pháp giúp tăng vòng 1 thì chúng ta nguyên nhân vòng 1 lép. Có các nguyên nhân chính sau đây 

• Do di truyền: Gen di truyền cũng có thể là một yếu tố gây ra ngực lép. Nếu những người phụ nữ trong gia đình bạn có vòng ngực không quá phát triển thì khả năng cao là bạn cũng thế. Nếu vòng ngực kém phát triển do di truyền thì bạn rất khó cải thiện kích thước vòng một. 
• Do chế độ ăn uống: Việc không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết có thể làm bạn có thân hình không cân đối. Chế độ ăn uống không khoa học cũng có thể ảnh hưởng đến kích thước vòng một, làm vòng một kém phát triển. 
• Do ảnh hưởng thói quen xấu: Những thói quen xấu như nằm sấp lúc ngủ, mặc áo ngực quá bó trong thời kỳ dậy thì cũng có thể làm nguyên nhân khiến vòng một không phát triển. Đây là những hành động khiến vòng một không có không gian để phát triển và sau thời kỳ dậy thì nó sẽ không phát triển nữa.
• Do vấn đề hoocmon: Trong thời gian dậy thì, các hoocmon nội tiết tố nữ như Estrogen và Progestin có thể bị rối loạn nếu buồng trứng không hoạt động hiệu quả. Điều này tác động trực tiếp đến vòng một và làm kích thước vòng một nhỏ hơn so với bình thường. 

Các phương pháp giúp phái nữ tăng kích thước vòng 1

Có nhiều cách để cải thiện kích thước vòng 1, đó là:

• Chế độ luyện tập thể dục: Để tăng kích thước vòng 1, bạn hãy chọn những bài thể dụng tác động vào cơ ngực như chống đẩy, đẩy ngực. Với bài chống đẩy, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hiện động tác này 10 lần/ hiệp và 5 hiệp cho một buổi tập. Với những bài đẩy ngực bằng tạ, bạn hãy chú ý chọn mức tạ phù hợp với sức của mình để tránh tăng quá nhiều cơ hoặc dẫn đến chấn thương nhé. Ngoài ra, các bài tập toàn thân như bơi lội, khiêu vũ hay nhảy Zumba có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn hỗ trợ cơ ngực phát triển. 
• Chế độ ăn uống: Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có tác dụng to lớn trong việc tăng kích thước vòng một. Bạn nên chọn những thực phẩm giúp bổ sung hoocmon nội tiết tố nữ như đậu nành, các loại trái cây như bưởi, đu đủ, dứa. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các chất béo tốt để tạo mô mỡ cho ngực từ các loại hạt hay dầu oliu. Đặc biệt, hãy uống sữa và các loại sinh tố trái cây mỗi ngày để bổ sung vitamin cho cơ thể nhé!
• Chế độ sinh hoạt: Để vòng một phát triển, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học. Hãy đi ngủ đúng giờ để cơ thể nghỉ ngơi và dậy sớm tập thể dục mỗi sáng. Bạn cũng cần chú ý không nên nằm sấp hay mặc áo ngực quá bó để hạn chế tình trạng khó thở, căng tức vòng 1 nhé. 

Bài viết trên đây đã giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về nguyên nhận cũng như những cách thức giúp phụ nữ tăng kích thước vòng một rồi đó. Bạn hãy chú ý đến chế độ sinh hoạt và luyện tập các môn thể thao như Zumba để có vòng một như mong muốn. Nếu muốn tìm hiểu thêm về bộ môn nhảy hiện đại Zumba, vui lòng liên hệ đến hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể nhé!