Những sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân
Trong quá trình bạn giảm cân, để có được một vóc dáng cân đối như mong muốn bạn luôn dễ mắc phải sai lầm như bỏ bữa ăn hoặc nhịn ăn khi tập luyện khiến cho bạn khó có thể giảm được cân. Sau đây, bạn hãy cùng Abaila tìm hiểu những sai lầm dễ mắc phải khi giảm cân nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với mọi đối tượng, giúp cơ thể duy trì hoạt động suốt một ngày dài. Bữa ăn sáng cung cấp đủ protein giúp bạn có đủ lượng đường huyết trong máu sau khi thức dậy, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Việc bỏ bữa sáng nó sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn. Không ăn bữa sáng sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, mất tập trung và thiếu sức sống. Vì vậy, ăn bữa sáng đầy đủ vô cùng cần thiết khi bạn muốn giảm cân.
Không ăn thêm bữa phụ
Chế độ ăn giảm cân, khẩu phần ăn của bạn bị cắt giảm khá nhiều. Vì vậy việc bổ sung thêm bữa phụ là điều cần thiết. Thêm bữa phụ vào khẩu phần ăn giúp bạn nạp ít lượng calo vào cơ thể, làm cho bạn cảm giác no lâu hơn, tránh cảm giác thèm ăn và làm cho bạn không ăn nhiều hơn vào bữa chính. Việc giảm cân cũng trở nên dễ dàng hơn vì cơ thể có cảm giác no, không gây ra tình trạng uể oải, mất sức.
Lạm dụng vào thực phẩm giảm cân
Quá phụ thuộc vào thực phẩm hỗ trợ giảm cân dẫn đến gây ra nhiều tác dụng phụ cho cơ thể như khó ngủ, mệt mỏi, chân tay bủn rủn, chóng mặt,… Hầu hết các thực phẩm này đều là có chứa thành phần gây ức chế cho thần kinh và ảnh hưởng đến chức năng não bộ nếu sử dụng lâu dài. Do đó, hãy sử dụng thực phẩm giảm cân một cách hợp lý, tránh lạm dụng chúng quá mức.
Không ăn đường, tinh bột và thịt đỏ
Sử dụng nhiều đường cũng không phải là một việc tốt cho cơ thể. Nhưng không phải như vậy mà bạn loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn. Bạn có thể thay thế bằng các loại đường từ tự nhiên đến từ các loại trái cây, rau củ thay vì sử dụng đường hóa học. Đường là nguồn cung cấp năng lượng cho hoạt động cơ thể tốt nhất và tạo ra chất kích thích thần kinh giúp não bộ tiết ra hoocmon giảm stress.
Cũng như đường, tinh bột và protein từ thịt đỏ cũng đóng vai trò quan trọng, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nếu bạn không đủ chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ yếu dần và bạn thậm chí không thể giảm cân. Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống phù hợp với đầy đủ các dưỡng chất cần thiết.
Luyện tập quá sức khi không đủ năng lượng
Tập luyện thường xuyên sẽ giúp bạn tiêu hao lượng lớn calo và từ đó giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, cơ thể không được cấp đủ lượng calo cần thiết mà bạn vẫn luyện tập quá sức có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe hơn là giảm cân thành công. Một số biểu hiện của việc quá sức là chóng mặt, buồn nôn hoặc nguy hiểm hơn là gây ngất xỉu, hạ đường huyết. Do đó, chúng ta cần chú ý cân bằng lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé.
Trên đây là những sai lầm dễ mắc phải trong quá trình giảm cân. Bạn hãy nhớ giữ cho cơ thể luôn đủ năng lượng và kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cũng như luyện tập thể dục, Zumba một cách hợp lý nhé. Hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được hướng dẫn về các lớp Zumba cụ thể hơn nhé!
