Nhảy Zumba giúp bạn đốt cháy lượng calo như thế nào?
Nhảy Zumba là một trong những bộ môn thể thao giúp tăng hoạt động thể chất và đốt cháy calo mỗi ngày. Trong mỗi giờ tập, phụ thuộc vào cường độ, nhảy Zumba sẽ giúp bạn đốt chất khoảng 300 đến 900 calo. Nếu duy trì tập khoảng 3 lần một tuần kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, bạn sẽ sớm có được vóc dáng như ý. Hãy cùng Abaila theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu xem nhảy Zumba giúp bạn đốt cháy năng lượng như thế nào nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Đốt cháy calo nhanh với 20 phút nhảy Zumba
Nếu bạn là một người bận rộn, không có nhiều thời gian mà vẫn muốn giảm calo thì hãy tập Zumba với cường độ cao. Làm được điều này, bạn có thể giảm từ 200 – 400 calo phụ thuộc vào cân nặng.
Đốt cháy calo trong 1 giờ với Strong by Zumba
Strong by Zumba là một xu hướng thể dục nhằm giúp bạn tập luyện với cường độ cao kết hợp cùng với việc điều hòa cơ bắp để có thể đốt cháy được tới 1000 calo trong một buổi. Với bài tập này, bạn có thể đốt cháy nhiều mỡ thừa và calo hơn, từ đó giúp giảm cân một cách hiệu quả hơn.
Nhạc luôn được mở trong các bài tập tạ, điều hòa cơ thể hay tập nhảy. Nó có liên quan đến các động tác như squats, gồng bụng và gập bụng, nhắm vào cánh tay, chân, bụng và cơ mông. Điều này giúp người tập trở nên mạnh mẽ hơn nhờ lượng calo bị đốt cháy.
Có thể giảm cân nhờ nhảy Zumba không?
Nhảy Zumba là một trong những bộ môn mà hầu như tất cả mọi người đều có thể dễ dàng tập luyện và yêu thích để phục vụ quá trình giảm cân. Thông qua việc nhảy theo điệu nhạc, bạn có thể tìm kiếm nguồn cảm hứng cho hành trình giảm cân thay vì phải chạy mệt mỏi trên máy chạy bộ. Chính vì điều này mà mọi người có động lực để tiếp tục kiên trì để lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng.
Một số cách giảm cân hiệu quả với Zumba
Để đạt được mục tiêu cân nặng, bên cạnh việc tập Zumba, bạn cũng nên thực hiện một chế độ ăn uống khoa học.
- Hạn chế sử dụng các loại carbs rỗng như mì ống, bánh mì trắng và bánh quy.
- Thường xuyên bổ sung protein nạc như đậu phụ, trứng, cá và thịt gà.
- Tăng cường ăn trái cây và rau xanh.
- Để giúp duy trì năng lượng, hãy ăn ba giờ một lần và đảm bảo rằng thực phẩm là đồ ăn nhẹ lành mạnh.
Với chế độ ăn uống lành mạnh và tập Zumba thường xuyên, bạn có thể giảm 0.5kg – 1kg mỗi tuần.
Một số lợi ích khác của việc tập Zumba mỗi ngày
Ngoài việc đốt cháy mỡ thừa và calo hiệu quả, tập Zumba thường xuyên cũng đem lại một số lợi ích tuyệt vời khác như:
- Giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch.
- Giúp xua tan lo lắng, cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
- Tăng cường năng lượng giúp bạn học tập và làm việc được hiệu quả hơn.
Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn.
