Nhảy Zumba có giúp bạn tăng cân không?
Có một thân hình hoàn hảo và cân nặng vừa phải luôn là mong ước của rất nhiều người. Đặc biệt là những người gầy không biết rằng tập thể dục hay nhảy Zumba có thể giúp họ đạt được mong ước này. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem nhảy Zumba có giúp bạn tăng cân không nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Tác dụng của Zumba đến sức khoẻ của người muốn tăng cân
Thông thường, những người gầy cho rằng việc tập Zumba khiến họ tiêu tốn nhiều calo hơn và dẫn đến việc cân nặng của họ giảm nhanh hơn. Do đó, họ sẽ cố gắng ăn thật nhiều thay vì có chế độ luyện tập phù hợp.
Tuy nhiên, nguyên nhân của việc người gầy khó tăng cân là do cơ thể họ không thể hấp thu chất dinh dưỡng, lượng thức ăn nạp vào chỉ được tiêu hoá 1 phần và sau đó thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, trong có thể những người gầy có thể chứa nhiều chất không có lợi, dẫn đến việc khó tiêu hoá thức ăn.
Việc luyện tập thể dục thể thao nói chung và nhảy Zumba nói riêng luôn mang lại những lợi ích to lớn đối với sức khỏe con người, bất kể họ là người béo hay gầy. Nhảy Zumba đòi hỏi sự hoạt động của hầu hết các nhóm cơ nên sẽ giúp các cơ phát triển.
Việc thường xuyên hoạt động cũng giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng hơn. Nhờ đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ được chuyển hoá 100% thành năng lượng để nuôi dưỡng phát triển hệ thống xương và cơ bắp.
Ngoài ra, người tập Zumba sẽ toát khá nhiều mồ hôi trong quá trình luyện tập, từ đó đào thải những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Qua đây, chúng ta có thể kết luận rằng việc tập luyện Zumba có thể giúp người gầy tăng cân như mong muốn.
Xem thêm: Thực đơn và chế độ ăn tăng cân cho người gầy khi tập Zumba
Cách tập Zumba để tăng cân
Để có một chỉ số cân nặng phù hợp, bạn cần có chế độ luyện tập Zumba, ăn uống và nghỉ ngơi khoa học.
Những bài nhảy Zumba nên tập trung vào phần cơ bụng và lưng để kích thích tiêu hoá. Bạn nên dành ít nhất 2 – 3 buổi/ tuần, mỗi buổi khoảng 1 – 2 tiếng để tập Zumba. Và hiệu quả nhất là bạn hãy tìm cho mình huấn luyện viên hoặc các lớp học phù hợp để được hướng dẫn bài bản, tránh chấn thương cũng như hạn chế việc tập quá sức.
Bạn nên tập Zumba vào buổi sáng để có tinh thần thoải mái trong suốt ngày dài làm việc cũng như kích thích các cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cần chú ý chế độ ăn uống phù hợp với việc luyện tập. Quy tắc là lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu thụ thì bạn mới tăng cân được. Do đó, chúng ta cần ăn uống đúng bữa và đầy đủ chất dinh dưỡng.
Bạn cũng nên chuẩn bị một chút đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng trước và sau buổi tập Zumba. Chúng thường là những loại đồ ăn chứa nhiều calo, protein nhưng không quá nhiều chất béo để giúp bạn tăng cơ, giảm mỡ như: bánh mì đen, sữa chua hy lạp, trứng gà, chuối,…
Cuối cùng, bạn cần chú ý chế độ sinh hoạt hàng ngày để các cơ quan trong cơ thể được hoạt động và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, dậy sớm tập thể dục, ăn sáng để dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng. Hãy hạn chế các loại chất kích thích như rượu bia, thuốc là vì chúng có thể gây tích nước cũng như làm suy yếu chức năng của cơ thể.
Qua bài viết này, chúng ta đã hiểu được một phần về cách tăng cân nhờ việc tập Zumba rồi đó. Nếu muốn tìm hiểu về các lớp học Zumba phù hợp bạn hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn kỹ hơn nhé!
