Nguyên nhân ăn ít nhưng vẫn tăng cân
Một số người vẫn thường hay nói đùa rằng dù họ có ăn không khí thì vẫn béo thôi, điều này nghĩa là họ ăn rất ít nhưng vẫn bị tăng cân. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên nhân ăn ít nhưng vẫn tăng cân nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Nguyên nhân khiến bạn ăn ít nhưng vẫn tăng cân
Sử dụng các loại thực phẩm không hợp lý
Một trong những nguyên nhân phổ biến của tình trạng ăn ít nhưng vẫn tăng cân là do chúng ta đã lựa chọn sai thực phẩm. Trong thực đơn hàng ngày để giảm cân, cần có một lượng calo cân bằng.
Nhiều người chọn việc ăn ít hơn so với bình thường nhưng lại quên đi việc cần phải chú đến lượng calo hấp thụ vào. Nếu bạn đang chọn cho mình khẩu phần ăn thấp hơn bình thường nhưng cân nặng vẫn không giảm, thì điều này có thể do lượng calo bạn nạp vào không được cắt giảm từ chế độ ăn hàng ngày.
Để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả, chúng ta phải lưu ý đến lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Nếu kết quả đạt được không khả quan thì bạn cần xem lại để điều chỉnh lượng calo cho phù hợp.
Do nội tiết tố
Tuyến giáp cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến việc vẫn tăng cân mặc dù ăn ít. Vai trò của tuyến giáp là rất quan trọng thông qua quá trình trao đổi chất.
Thế nên, việc trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nếu tuyến giáp có những bất thường. Điều này cũng đồng nghĩa với việc, insulin và hooc-môn cortisol cao sẽ làm tăng cảm giác thèm ăn và khiến chúng ta khó kiểm soát cân nặng.
Rối loạn giấc ngủ và căng thẳng
Giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Cân nặng cũng chịu sự ảnh hưởng của giấc ngủ. Khi chúng ta ngủ, những chất độc hại bên trong có thể sẽ bị đào thải ra bên ngoài thông qua đường bài tiết.
Bên cạnh đó, cơ thể cũng điều chỉnh một số hormone có tác dụng giúp giảm cân như insulin, cortisol, ghrelin,… Do đó, nếu thiếu ngủ, lượng hoocmon ghrelin sẽ tăng lên, đồng thời leptin sẽ giảm xuống tạo cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, thiếu ngủ dẫn đến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng, khiến chúng ta cảm thấy muốn ăn các đồ ăn có đường, có thể gây ra tình trạng béo phì.
Ăn bữa sáng quá muộn
Bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng để hoạt động cho cả một ngày dài, thế nên nó là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tuy nhiên, chúng ta cần phải lưu ý đến thời gian ăn sáng.
Bữa sáng muộn sẽ ảnh hưởng đến những bữa ăn khác cũng bị muộn theo. Nếu bữa tối muộn, bạn sẽ dễ tăng cân bởi vì cơ thể thường ít hoạt động vào ban đêm nên năng lượng nạp vào sẽ bị chuyển sang trạng thái dự trữ.
Giải pháp giúp bạn loại bỏ việc ăn ít nhưng vẫn bị tăng cân
Tập luyện thể dục là một trong những cách giảm cân hiệu quả và bền vững nhất. Thông qua các bài tập, cơ thể vận động sẽ giúp đốt cháy được lượng mỡ thừa. Nếu kiên trì tập luyện đều đặn thì hiệu quả giảm cân sẽ được thấy rõ sau một khoảng thời gian ngắn.
Chúng ta nên kết hợp chế độ ăn khoa học và kế hoạch tập luyện hợp lý để tránh tình trạng vận động quá mức và nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bị kiệt sức, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Bài viết trên là những thông tin cơ bản về nguyên nhân và giải pháp cho vấn đề ăn ít nhưng vẫn tăng cân. Bạn hãy lưu ý chúng để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn nhé! Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy hiện đại Zumba, vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn.
