Người cao tuổi có nên tập Zumba không? Hình thức tập Zumba cho người cao tuổi
Người già thường phải đối mặt với một số vấn đề sức khỏe liên quan đến xương khớp, tim mạch… Các bài thể dục vận động cho người cao tuổi như Zumba (Zumba Gold) kết hợp với lối ăn uống lành mạnh sẽ giúp họ cải thiện các vấn đề sức khỏe. Cùng Abaila tìm hiểu xem người cao tuổi có nên tập Zumba không nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Zumba cho người cao tuổi là gì?
Zumba cho người cao tuổi (Zumba Gold) được lấy cảm hứng từ các điệu nhảy La-tinh, được chia nhỏ và thực hiện chậm hơn để phù hợp với người cao tuổi. Đặc biệt là cho người mới tập hoặc người đang gặp các vấn đề sức khỏe như hen suyễn, tim mạch…
Các bài tập Zumba Gold còn giúp xây dựng sức khỏe tim mạch, thúc đẩy hoạt động của các cơ cánh tay, chân, cơ hông… thông qua những bước nhảy cơ bản.
Một số hình thức tập Zumba cho người cao tuổi
Zumba bao gồm Cha-Cha, Samba, Merengue, Hip-Hop, Mambo, Bhangra… Zumba cho người cao tuổi cũng sử dụng những hình thức tương tự, tuy nhiên bước nhảy sẽ được chia nhỏ để đáp ứng nhu cầu về cơ sinh học ở người cao tuổi.
Các chuyển động trong bài nhảy Zumba còn thuộc vào âm nhạc. Với mỗi phong cách âm nhạc sẽ có bước nhảy riêng. Các bước nhảy được chia nhỏ và chuyển động chậm hơn giúp người cao tuổi dễ làm theo và thực hiện thành công.
Zumba giúp cải thiện sức khỏe tinh thần ở người cao tuổi
Zumba Gold tuân theo các nguyên tắc do Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ (ACSM) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) đặt ra. Do đó bài tập này an toàn cho người cao tuổi, cải thiện sức mạnh, sự dẻo dao, độ bền, hệ hô hấp và thăng bằng ở người lớn tuổi.
Rèn luyện thăng bằng
Huấn luyện thăng bằng là rất quan trọng đối với nhiều người cao tuổi và nó thường không được chú ý. Zumba Gold bổ sung yếu tố cần thiết này vào thói quen tập thể dục của họ. Người cao tuổi rất hay bị ngã và dễ gây thương tích. Huấn luyện thăng bằng giúp phát triển và phục hồi sự phối hợp của hệ thống thần kinh cơ. Có nghĩa là phối hợp nhiều hơn và ít chấn thương hơn.
Cải thiện các chỉ số cảm xúc
Zumba Gold có thể đưa tinh thần và cảm xúc của bạn đi đúng hướng. Nó giúp trao quyền cho bạn và kiểm soát sức khỏe, thể chất và cuộc sống của bạn. Cảm giác tập luyện tốt này mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần như:
- Thư giãn hơn trong suốt cả ngày.
- Giúp người tập trở nên yêu đời và hạnh phúc trong cuộc sống.
- Thách thức và loại bỏ bớt suy nghĩ tiêu cực.
- Điều trị và giảm trầm cảm.
- Ít căng thẳng và lo lắng.
Có rất nhiều người cao tuổi đang trải qua giai đoạn khủng hoảng giữa cuộc đời. Do vậy, việc Zumba gold cho người cao tuổi sẽ giúp họ cảm thấy tốt hơn sau một độ tuổi nhất định. Thời kỳ mãn kinh bắt đầu sẽ khiến một người bị trầm cảm vì sự mất cân bằng nội tiết tố. Bài tập này chắc chắn có thể làm cho người tập cảm thấy tốt hơn từ những lợi ích mà nó mang lại.
Zumba không chỉ giúp lấy lại vóc dạng hiệu quả và còn là “liều thuốc” giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất ở người cao tuổi. Ngoài ra, lớp tập Zumba còn giúp bạn kết nối với những người bạn mới, mở rộng kết nối xã hội. Đăng ký ngay lớp Abaila Gold bằng cách liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn hoàn toàn miễn phí!
