Một số lợi ích của bột yến mạch cho người tập zumba
Yến mạch chắc chắn không còn xa lạ đối với đối với những người tập luyện thể thao nói chung và những người tập Zumba nói riêng, nhờ vào nguồn chất dinh dưỡng cao và có lợi cho sức khỏe. Yến mạch là một loại ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật và được sử dụng rộng rãi. Cùng tìm hiểu “Một số lợi ích của bột yến mạch cho người tập Zumba” nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Cung cấp carbohydrate
Lượng carb trong yến mạch sẽ giúp xây dựng glycogen trong cơ thể để tích trữ năng lượng, nó rất phù hợp đối với những người tập luyện Zumba. Theo nghiên cứu, khi hoạt động ở cường độ thấp, cơ thể đốt cháy 57% calo chất béo, 43% calo crab. Còn tập luyện ở cường độ cao như tập gym, tập thể hình… có thể đốt cháy 90% carb, khiến cơ thể mất đi rất nhiều năng lượng. Chính vì thế đây là một loại thực phẩm cần thiết dành cho người tập thể thao.
Bổ sung protein
Trong bất kỳ thực đơn tăng cơ giảm mỡ nào, việc cung cấp protein đóng vai trò rất quan trọng vì nó giúp cơ thể được săn chắc, khỏe mạnh và yến mạch sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Trong các thực phẩm dành cho người tập thể thao nói chung và người tập Zumba nói riêng, những thực phẩm giàu protein đóng vai trò rất quan trọng. Yến mạch chứa hàm lượng protein cao khoảng 80% và là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung protein vào cơ thể.
Cung cấp nguồn chất xơ dồi dào
Bột yến mạch cũng là thực phẩm chứa nhiều chất xơ. Chất xơ không liên quan tới việc xây dựng cơ bắp cho người tập nhưng nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chất xơ hòa tan sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu và không ảnh hưởng đến cholesterol tốt của cơ thể. Với những người giảm cân thì danh sách thực phẩm chứa nhiều chất xơ lại càng quan trọng hơn.
Vitamin và khoáng chất
Vitamin và khoáng chất là những thành phần rất quan trọng không chỉ đối với người tập luyện mà còn đối với tất cả mọi người. Yến mạch thì chứa nhiều vitamin E, axit folic, thiamin,… Tất cả sẽ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống nhiễm trùng, nhanh chóng khỏi bệnh và bảo vệ sức khỏe rất tốt. Có thể thấy được đây là lợi ích gián tiếp của yến mạch giúp xây dựng và phục hồi cơ bắp.
Cung cấp calories
Cần cung cấp một lượng calo phù hợp cho mỗi cơ thể dựa trên cường độ vận động, độ tuổi và giới tính. Với 140 calo có trong khẩu phần ăn yến mạch có thể đáp ứng lượng calo cần thiết cho cơ thể. Tuỳ vào từng đối tượng và mức độ vận động thì có thể ăn yến mạch nhiều bữa trong ngày để duy trì năng lượng cho những hoạt động thể chất.
Yến mạch là một loại thực phẩm hữu ích cho cơ thể đặc biệt đối với những người luyện tập Zumba. Để tăng hiệu quả trong quá trình tập luyện thì từng người cần lựa chọn khẩu phần ăn hợp lý với lượng yến mạch phù hợp, kết hợp ăn uống và luyện tập khoa học. Hãy đến với Abaila để tham gia vào các lớp học nhảy Zumba. Liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập vào website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn.
