Một số cách chế biến trứng gà cho người tập Zumba muốn tăng cân
Trứng gà là thực phẩm rất phổ biến đối với tất cả mọi người. Nó là một nguồn bổ sung protein rất chất lượng. Bên cạnh đó, đối với những ai đang muốn tăng cân thì trứng gà là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy cùng Abaila theo dõi bài viết sau để biết thêm một số cách chế biến trứng gà cho người tập Zumba muốn tăng cân nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Trứng chiên kết hợp cùng khoai lang
Thành phần bao gồm:
- 1 củ khoai lang
- 1 quả trứng gà
- Cà tím
- Ớt chuông, tiêu
- Thịt ba chỉ
- 2 thìa dầu ô liu
- ¼ thìa nước cốt chanh
- Rau mùi ta
- Muối iot
Cách chế biến:
- Gọt vỏ khoai lang, cắt khúc vuông nhỏ
- Cho vào tô cùng 1 ít dầu ô liu và trộn đều
- Dùng dầu ô liu xào hành với thịt ba chỉ cho tới khi chuyển sang màu nâu nâu. Hạn chế đảo và lắc chảo quá nhiều.
- Thêm ớt chuông cắt khúc cùng khoai lang vào, trộn thêm 1 ít nước cốt chanh.
- Chiên ốp la hoặc chín tùy khẩu vị cùng 1 ít dầu ô liu bằng 1 cái chảo khác.
- Đổ khoai lang và thịt ra đĩa sau đó cho trứng lên trên là hoàn thành món ăn.
Trứng trộn rau quả cùng thịt giăm bông
Nguyên liệu gồm có:
- Dầu ô liu
- 4 quả trứng gà
- Thịt dăm bông
- Hành
- Bơ
- Cà chua
Cách chế biến:
- Làm nóng dầu, xào hành và cà chua trước, tiếp sau đó là cho thịt dăm bông vào.
- Đánh tan trứng, cho thêm muối, tiêu, có thể cho thêm 1 ít sữa tươi không đường rồi đổ vào xào cùng với thịt, hành, cà chua.
- Đảo đều tay chờ tới khi nào chín.
- Đổ ra đĩa, cắt nửa trái bơ cho lên trên là hoàn thành.
Trứng luộc theo kiểu mới
Thành phần bao gồm:
- 3 quả trứng gà
- 2 thìa mayonnaise
- 2 thìa mù tạt
- 1 thìa nước cốt chanh
- Ớt bột
- Rau thì là, rau mùi ta.
Cách chế biến:
- Trứng luộc chín, lột vỏ, cắt đôi, tách lòng đỏ.
- Trộn lòng đỏ trứng với 1 ít phô mai.
- Tiếp theo trộn đều cùng 1 ít mayonnaise, mù tạt, ớt bột, thì là.
- Cho lòng đỏ lại vào lòng trắng và thưởng thức ( có thể hấp thêm 1-2 phút).
Trứng gà kết hợp cùng mật ong và chanh
Nguyên liệu bao gồm:
- 1-2 quả trứng gà
- 50ml mật ong
- ½ quả chanh
- Nước sôi
Cách thực hiện:
- Đập trứng gà, tách phần lòng đỏ ra cốc.
- Cho một ít mật ong vào cốc lòng đỏ trứng cùng nước sôi, sau đó khuấy đều, thêm một vài giọt nước cốt chanh.
- Nên uống khi còn ấm vì nếu uống lúc quá nóng thì sẽ có vị đắng, uống lúc nguội sẽ bị tanh.
Lưu ý: Nên sử dụng trứng gà nuôi để có thể hấp thụ được hết các chất dinh dưỡng. Ngoài ra chỉ nên uống 2 lần trong 1 tuần, vì nếu lạm dụng trứng gà thì không tốt và sẽ phản tác dụng.
Bài viết đã gợi ý cho bạn một số công thức chế biến trứng gà cho người tập Zumba để tăng cân. Hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học cùng việc tập luyện chăm chỉ để sớm đạt được mức cân nặng như ý. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ đến hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
