CHÀO CÁC BẠN!
Dành cho các đối tượng có đam mê nhảy múa và muốn học tập những kỹ năng cần thiết để trở thành huấn luyện viên dạy nhảy.
Khóa cơ bản | Khóa nâng cao | |
Điểm chung |
| |
Điểm khác biệt | Học những kiến thức cơ bản và các kỹ năng cần thiết để trở thành huấn luyện viên dạy nhảy. | |
Điệu | Khởi động, Thư giãn, Merengue, Salsa, Cumbia, Reggaeton, Cha cha cha, Bachata, Hip hop, Calypso | Belly dance, Tango, Rock’n’roll, Flamenco, Soca, Quebradita, Bollywood, Samba, Body Movement |
Động tác |
a) Khởi động (warm-up): Gồm các phần Step touch (Bước – chạm), Cardio (Tim mạch), Toning (Cơ khớp) với thời lượng từ 10 – 15 phút.
b) Thư giãn (cooldown): Thời lượng từ 3 – 5 phút.
c) Học 4 điệu Zumba cơ bản:
Merengue:
– Bắt nguồn từ nước cộng hòa Dominica, xuất phát từ những nô lệ làm việc trên những cánh đồng củ cải đường, chân của họ bị xích lại với nhau nên việc di chuyển khá nặng nề.
– Nhịp của điệu này sẽ đều: 1 2 3 4 1 2 3 4, không có nhịp mạnh nhịp nhẹ.
– Trọng tâm của các động tác sẽ phân đều “phải, trái” và thay đổi liên tục (cứ kết thúc chân trái sẽ đến luôn chân phải ở nhịp sau, tương tự với hông).
– Gồm 6 bước cơ bản
Salsa:
– Salsa là sự kết hợp của những điệu nhảy bắt nguồn từ khu vực Caribean đặc biệt là Cuba.
– Gồm 5 bước cơ bản
Cumbia:
– Đây là điệu nhảy xuất phát từ đất nước Columbia, thường được sử dụng trong các lễ hội đường phố ở đất nước này.
– Các nhịp mạnh sẽ chủ yếu kết hợp dậm chân đẩy hông cùng 1 lúc.
Gồm 5 bước cơ bản
Reggaeton:
– Điệu nhảy có nguồn gốc từ Jamaica nhưng được biết đến ở Puerto Rico và Panama từ những năm 1970. Điệu nhảy này còn được gọi là Hiphop của những người Latin.
– Trong điệu nhảy này, âm thanh chủ đạo là tiếng bass và nhịp rất mạnh.
– Gồm 5 bước cơ bản
d) Học 4 điệu Slow Moving
Cha cha cha:
– Đây là một trong những điệu nhảy quen thuộc trong khiêu vũ cổ điển, tuy nhiên trong Zumba, không cần người nhảy cùng, người tập vẫn có thể nhảy được.
– Cha cha cha là một trong những điệu nằm trong nhóm bài tập nhẹ và vừa phải nhưng vẫn đảm bảo tiêu hao năng lượng. .
Nhịp của điệu này sẽ là: 2 3 cha cha cha hoặc có thể là chậm chậm nhanh nhanh nhanh.
Gồm 5 bước cơ bản.
Bachata:
– Phần thể hiện rõ nhất ở điệu này là phần hông, bởi sự uyển chuyển của nó.
– Nhạc của Bachata rất nhẹ nhàng, vậy nên đây là nhóm bài tập rất nhẹ, thường dùng để hạ thấp cardio sau những bài tập cường độ mạnh hoặc dùng để điều hòa nhịp thở.
– Gồm 4 bước cơ bản
Hip hop:
– Động tác phóng khoáng (kiểu đường phố) nhưng vẫn thể hiện được sự khỏe khoắn và chất riêng trong từng bước nhảy. Và trong Hip hop hoàn toàn có thể sử dụng được các bước Reggaeton.
– Gồm 5 bước cơ bản
Calypso:
Calypso được nhận biết bởi tiếng trống, tiếng kèn harmonica và một loại đàn đặc trưng của người dân Latin, âm thanh của các nhạc cụ này làm nhạc Calypso trở nên khỏe khoắn và vui nhộn.
Gồm 5 bước cơ bản
e) Kỹ năng giảng dạy
– Kỹ năng thuyết trình, thị phạm động tác.
– Tips diễn xuất tự nhiên trước ống kính máy quay.
– Thần thái biểu diễn và đứng lớp sao cho cuốn hút.
– Cách truyền lửa và tạo không khí cho lớp tập, mang lại trải nghiệm tốt nhất cho hội viên.
– Cách dựng bài, nghe nhạc, cảm thụ nhạc cho từng điệu và cách sắp xếp nhạc hợp lý trong 1 giờ.
Bộ phận | Chuyển động |
Vai | Xoay tròn (shoulder roll); Vai lên xuống, (shimmy) |
Ngực | Trước – sau (chest bump); trái – phải, xoay tròn (chest circle) |
Hông | Trái – phải, xoay tròn (hip circle); lắc hông (shimmy); hông số 8 |
a) Khởi động (warm-up): Gồm các phần Step touch (Bước – chạm), Cardio (Tim mạch), Toning (Cơ khớp) với thời lượng từ 10 – 15 phút.
b) Thư giãn (cooldown): Thời lượng từ 3 – 5 phút.
c) Học 4 điệu Zumba cơ bản:
Merengue:
– Bắt nguồn từ nước cộng hòa Dominica, xuất phát từ những nô lệ làm việc trên những cánh đồng củ cải đường, chân của họ bị xích lại với nhau nên việc di chuyển khá nặng nề.
– Nhịp của điệu này sẽ đều: 1 2 3 4 1 2 3 4, không có nhịp mạnh nhịp nhẹ.
– Trọng tâm của các động tác sẽ phân đều “phải, trái” và thay đổi liên tục (cứ kết thúc chân trái sẽ đến luôn chân phải ở nhịp sau, tương tự với hông).
– Gồm 6 bước cơ bản
Salsa:
– Salsa là sự kết hợp của những điệu nhảy bắt nguồn từ khu vực Caribean đặc biệt là Cuba.
– Gồm 5 bước cơ bản
Cumbia:
– Đây là điệu nhảy xuất phát từ đất nước Columbia, thường được sử dụng trong các lễ hội đường phố ở đất nước này.
– Các nhịp mạnh sẽ chủ yếu kết hợp dậm chân đẩy hông cùng 1 lúc.
Gồm 5 bước cơ bản
Reggaeton:
– Điệu nhảy có nguồn gốc từ Jamaica nhưng được biết đến ở Puerto Rico và Panama từ những năm 1970. Điệu nhảy này còn được gọi là Hiphop của những người Latin.
– Trong điệu nhảy này, âm thanh chủ đạo là tiếng bass và nhịp rất mạnh.
– Gồm 5 bước cơ bản
d) Học 4 điệu Slow Moving
Cha cha cha:
– Đây là một trong những điệu nhảy quen thuộc trong khiêu vũ cổ điển, tuy nhiên trong Zumba, không cần người nhảy cùng, người tập vẫn có thể nhảy được.
– Cha cha cha là một trong những điệu nằm trong nhóm bài tập nhẹ và vừa phải nhưng vẫn đảm bảo tiêu hao năng lượng. .
Nhịp của điệu này sẽ là: 2 3 cha cha cha hoặc có thể là chậm chậm nhanh nhanh nhanh.
Gồm 5 bước cơ bản.
Bachata:
– Phần thể hiện rõ nhất ở điệu này là phần hông, bởi sự uyển chuyển của nó.
– Nhạc của Bachata rất nhẹ nhàng, vậy nên đây là nhóm bài tập rất nhẹ, thường dùng để hạ thấp cardio sau những bài tập cường độ mạnh hoặc dùng để điều hòa nhịp thở.
– Gồm 4 bước cơ bản
Hip hop:
– Động tác phóng khoáng (kiểu đường phố) nhưng vẫn thể hiện được sự khỏe khoắn và chất riêng trong từng bước nhảy. Và trong Hip hop hoàn toàn có thể sử dụng được các bước Reggaeton.
– Gồm 5 bước cơ bản
Calypso:
Calypso được nhận biết bởi tiếng trống, tiếng kèn harmonica và một loại đàn đặc trưng của người dân Latin, âm thanh của các nhạc cụ này làm nhạc Calypso trở nên khỏe khoắn và vui nhộn.
Gồm 5 bước cơ bản
e) Kỹ năng giảng dạy
– Kỹ năng thuyết trình, thị phạm động tác.
– Tips diễn xuất tự nhiên trước ống kính máy quay.
– Thần thái biểu diễn và đứng lớp sao cho cuốn hút.
– Cách truyền lửa và tạo không khí cho lớp tập, mang lại trải nghiệm tốt nhất cho hội viên.
– Cách dựng bài, nghe nhạc, cảm thụ nhạc cho từng điệu và cách sắp xếp nhạc hợp lý trong 1 giờ.
Bộ phận | Chuyển động |
Vai | Xoay tròn (shoulder roll); Vai lên xuống, (shimmy) |
Ngực | Trước – sau (chest bump); trái – phải, xoay tròn (chest circle) |
Hông | Trái – phải, xoay tròn (hip circle); lắc hông (shimmy); hông số 8 |
Cung cấp những kiến thức và kỹ năng để trở thành một HLV dạy nhảy. Học viên có thể trở thành HLV giảng dạy của Abaila sau khi kết thúc khóa học.
Sở hữu cẩm nang hướng dẫn Huấn luyện viên (HLV) A.FIT 1 là tài liệu độc quyền của Công ty TNHH thương mại dịch vụ và tổ chức sự kiện Abaila.
Được ký kết hợp đồng với Abaila kèm theo các quyền lợi như: Tập free tại tất cả cơ sở thuộc hệ thống phòng tập Abaila, cấp chứng chỉ sau khi hoàn thành khóa học,...
THÔNG TIN THANH TOÁN
STK 104869754070
Nguyễn Thị Diệu Linh
Ngân hàng Vietinbank Hoàn Kiếm
Hotline: 0948 30 76 30