Lời khuyên hữu ích cho người béo khi giảm cân
Hiện nay tỷ lệ người béo giảm cân thành công trên thế giới chiếm tỷ lệ không nhiều. Điều này đồng nghĩa với việc nhiều người phải đối mặt với những căn bệnh do việc thừa cân gây ra. Bài viết dưới đây sẽ là lời khuyên hữu ích cho người béo khi giảm cân để mọi người tham khảo nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Lời khuyên dành cho người stress nặng nề về cân nặng
Thừa cân sẽ làm bạn bạn trở nên tự ti khi xuất hiện trước đám đông vì sợ bị mọi người trêu đùa. Điều này khiến bạn ngày càng tiêu cực về vóc dáng, cân nặng của mình và căng thẳng hơn. Khi căng thẳng, cơ thể bạn sẽ tiết ra hoocmon cortisol, một loại hoocmon giúp cải thiện cảm xúc nhưng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Loại hoocmon này còn khiến bạn thèm đồ ăn vặt, các chất béo, đồ ngọt để giảm stress. Do đó, cơ thể bạn sẽ dễ tích tụ mỡ thừa và tăng cân nhanh chóng.
Việc suy nghĩ quá nhiều về cân nặng cũng có thể gây ra mất ngủ. Không ngủ đủ giấc có sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, không đủ sức để tập thể dục cũng như khiến chúng ta thèm ăn để bổ sung năng lượng, là một nguyên nhân gây tăng cân.
Vậy lời khuyên dành cho người thừa cân là hãy luôn suy nghĩ một cách tích cực và tin rằng mình sẽ giảm cân thành công. Bạn hay đi ngủ đúng giờ để cơ thể có đủ năng lượng cho một ngày làm việc và tập luyện. Giảm cân là một quá trình lâu dài nên bạn hãy cố gắng kiên trì và tập luyện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.
Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn giảm cân
Lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn mức cần thiết là một trong những nguyên nhân gây ra thừa cân. Vì vậy để giảm cân, bạn cần tìm hiểu thêm kiến thức về thành phần của các loại đồ ăn, thức uống nạp vào cơ thể. Khi định ăn một món ăn nào đó, bạn hãy thử nhẩm tính lượng calo của nó để cân đối mức năng lượng nạp vào cơ thể.
Thực đơn cho những bạn giảm cân nên hạn chế tinh bột vì nó chứa rất nhiều calo và đường. Bạn cũng nên hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo như thức ăn nhanh, bánh ngọt, đồ uống có ga. Những loại thực phẩm nên ăn chủ yếu là rau xanh, hoa quả và các loại thịt ít béo như thịt bò, ức gà, cá hồi…
Hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân
Như đã nói ở trên, quá trình giảm cân là một quá trình lâu dài và sẽ dễ làm bạn nản chí. Vì vậy, bạn hãy tìm cho mình một người bạn đồng hành để tăng động lực tập luyện. Một người hướng dẫn hoặc một đồng đội trong phòng tập để bạn có thể chia sẻ mọi thứ sẽ rất tuyệt vời. Các bạn có thể động viên và thúc đẩy nhau cùng luyện tập, chia sẻ các thực đơn giảm cân hữu ích. Một người đồng hành trong các buổi tập như tập Zumba có thể làm bạn có hứng thú và luyện tập chăm chỉ hơn. Sự thật là các lớp học Zumba là các lớp học theo nhóm gồm nhiều học viên cùng giao lưu và luyện tập với nhau. Họ có thể chia sẻ kiến thức, hướng dẫn nhau trong các buổi tập và tạo động lực cho người bạn đồng hành.
Bài viết trên là một số lời khuyên hữu ích để người béo phì có thể giảm cân hiệu quả. Mọi người hãy chú ý kết hợp tinh thần sảng khoái với chế độ ăn uống và luyện tập thường xuyên để giảm cân thành công nhé. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy Zumba, bạn vui lòng liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn nhé!
