Gợi ý một số thực đơn giảm cân bằng gạo lứt
Từ lâu gạo lứt đã là một nguyên liệu khá phổ biến đối với đông đảo những ai theo đuổi chế độ ăn kiêng. Chúng ta có thể sử dụng gạo lứt để chế biến thành các món ăn khác nhau nhằm thay đổi khẩu vị. Nếu bạn còn chưa biết cách lên thực đơn giảm cân như thế nào thì hãy cùng tham khảo bài viết “Gợi ý một số thực đơn giảm cân bằng gạo lứt” dưới đây nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Cơm gạo lứt
Đây là một món ăn đơn giản, nhanh chóng và phổ biến mà ai cũng có thể thực hiện. Cách nấu cơm bằng gạo lứt cũng giống như cách nấu cơm thông thường. Một ít gạo, một ít nước, cắm điện và chờ khoảng 20 phút là bạn đã có nồi gạo lứt thơm ngon, bổ dưỡng rồi.
Gạo lứt rang
Nếu bạn đã quá ngán ngẩm với những chế độ ăn giảm cân bình thường thì có thể đổi qua với gạo lứt rang. Bởi vì chứa ít calo nên gạo lứt rang sẽ giúp ngăn ngừa chất béo tích tụ và đốt cháy được lượng calo một cách nhanh chóng. Ngoài việc sử dụng trực tiếp gạo lứt rang thì chúng ta có thể làm thành nước gạo lứt rang hoặc trà gạo lứt rang giảm cân với nhiều nguyên liệu khác nhau.
Gạo lứt và muối vừng
Gạo lứt và muối vừng là 2 món ăn kết hợp hỗ trợ giảm cân rất tốt. Cách làm vô cùng đơn giản. Chỉ cần nấu cơm gạo lứt như bình thường và rang vừng cho nhỏ lửa cho đến khi chín vàng đều thì tắt bếp. Sau đó giã vừng và thêm một chút muối cho phù hợp khẩu vị là được. Cuối cùng là thưởng thức bát cơm nóng hổi trộn cùng ít muối vừng thơm ngon.
Bún gạo lứt
Bún gạo lứt chỉ bán ở dạng bún khô. Trước khi muốn chế biến, bạn cần phải ngâm qua với nước sôi để bún mềm ra. Cách giảm cân bằng gạo lứt rất đơn giản. Bạn có thể kết hợp cùng với rau củ, thịt nạc, ức gà hay trứng để tăng thêm khẩu vị.
Bột gạo lứt
Đây là dạng gạo lứt đã được rang chín và nghiền nhỏ ở dạng bột mịn. Mỗi ngày bạn nên uống từ 2-3 lần, mỗi lần khoảng 3 muỗng cà phê bột gạo lứt cùng với khoảng 200ml nước sôi. Để đảm bảo hiệu quả giảm cân thì bạn không nên cho thêm gì vào trong thức uống, tránh trường hợp phản tác dụng.
Sữa gạo lứt
Gạo lứt rang xay nhuyễn kết hợp cùng sữa tươi không đường và một ít nước sẽ cho ra món sữa gạo lứt. Thức uống không có thêm bất kỳ chất tạo ngọt hay vị muối nào nhưng vẫn rất đậm đà và bổ dưỡng, có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.
Xem thêm: Tạng người Endomorph nên có chế độ ăn kiêng như thế nào?
Trên đây là những món ăn giảm cân phổ biến với gạo lứt. Để có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng thì bên cạnh chế độ ăn kiêng, bạn nên kết hợp với tập luyện. Đến với Abaila, bạn sẽ được trải nghiệm giảm cân với bộ môn nhảy hiện đại. Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn bạn có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn nhé!
