Đồng hóa là gì? Dị hóa là gì? 2 yếu tố này ảnh tới cân nặng như thế nào?
Đồng hóa và dị hóa là 2 quá trình trao đổi chất diễn ra đồng thời, giúp cơ thể có thể hoạt động tiếp nhận và giải phóng năng lượng. Vậy đồng hóa là gì? Dị hóa là gì? 2 yếu tố này ảnh tới cân nặng như thế nào? Hãy cùng Abaila tìm hiểu nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Đồng hóa là gì?
Đồng hóa (hay còn gọi là quá trình sinh hóa tổng hợp) là tập hợp các quá trình của phản ứng sinh hóa nhằm mục đích xây dựng các phân tử phức tạp và lớn hơn từ các thành phần đơn giản nhằm cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể.
Đồng hóa là quá trình biến đổi các chất không hiệu quả đối với cơ thể trong thực phẩm như glucid, lipid, protein từ nguồn gốc thực vật, động vật, vi sinh vật để trở thành các chất hữu cơ khác có tác dụng đối với cơ thể. Thu nạp năng lượng chính là đặc điểm của quá trình này. Sự thủy phân của adenosine triphosphate (ATP) là năng lượng thiết yếu để cung cấp cho các phản ứng.
Dị hóa là gì?
Dị hóa là các phản ứng sinh hóa để giải phóng năng lượng của cơ thể bằng cách phá hủy các phân tử lớn thành các phân tử nhỏ hơn.
Dị hóa là quá trình phân giải các chất đặc trưng của cơ thể tạo thành các phân tử đơn giản không đặc trưng và tạo những chất thải như amoniac, ure,… ra môi trường.
Nhìn chung, đồng hóa và dị hóa là hai quá trình trao đổi qua lại lẫn nhau. Hai quá trình này đối lập nhưng lại luôn hỗ trợ nhau. Cả hai quá trình đồng hóa và dị hóa đều diễn ra đồng thời và cung cấp cho nhau khi cần thiết.
Những ảnh hưởng tới cân nặng của đồng hóa và dị hóa
Đồng hóa và dị hóa có tác động mạnh mẽ đến sự tăng giảm cân nặng vì chúng chính là quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Dị hóa là quá trình phá vỡ các phân tử lớn nên nó sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm lượng mỡ, giảm cơ bắp và giảm khối lượng cơ thể. Ngược lại, quá trình đồng hóa sinh ra các phân tử phức tạp sẽ giúp cơ bắp bạn chắc khỏe hơn. Qúa trình này còn tạo nên cân nặng của cơ thể, giúp bạn tăng cân.
Đồng hóa và dị hóa sẽ diễn ra đồng thời trong suốt cuộc đời con người. Nếu bạn có lối sống lành mạnh, thường xuyên tập luyện cơ thể như tập gym, nhảy Zumba,… cơ thể bản sẽ đồng thời giảm mỡ tăng cơ nhưng vẫn duy trì trọng lượng.
Độ tuổi và thể trạng hoạt động cũng ảnh hưởng tới tỷ lệ giữa đồng hóa và dị hóa như sau:
- Hoạt động sinh hoạt hàng ngày: Khi cơ thể nghỉ ngơi, quá trình đồng hóa sẽ mạnh đồng hóa. Ngược lại lúc cơ thể hoạt động dị hóa sẽ lớn hơn đồng hóa.
- Tuổi tác: Ở cơ thể trẻ em đang phát triển thì quá trình đồng hóa lớn hơn dị hóa. Còn ở cơ thể người trung niên, quá trình dị hóa lại lớn hơn đồng hóa.
Hy vọng bài viết trên giúp bạn tham khảo được tài liệu hữu ích về đồng hóa và dị hóa và có thể giúp bạn xây dựng chế độ khoa học để cơ thể bạn luôn khỏe mạnh như tập Zumba. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các lớp học nhảy Zumba, hãy liên hệ ngay hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn cụ thể hơn nhé!
