Địa chỉ học nhảy Zumba uy tín ở Hà Nội? Kinh nghiệm tập Zumba giảm cân

Bạn đang bắt đầu kế hoạch lấy lại vóc dáng. Bạn băn khoăn không biết nên lựa chọn nơi nào để học. Hãy theo dõi bài viết sau để tìm hiểu thêm thông tin về địa chỉ học nhảy Zumba uy tín ở Hà Nội? Kinh nghiệm tập Zumba để giảm cân nhé!

Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả

Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà

Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà

Mục lục hiện

Học nhảy Zumba có khó không?

Trước khi bắt đầu bước vào học một bộ môn mới, nhiều người thường tự hỏi xem học có khó không. Đối với Zumba fitness, thực tế học nhảy không hề khó nhằn chút nào. Điều bạn cần làm là chăm chỉ đến các buổi tập đều đặn, tuân thủ theo hướng dẫn và các bước nhảy của giáo viên. Nếu làm được những điều này thì chỉ trong một khoảng thời gian ngắn thôi, bạn sẽ có thể tự tin nhảy theo nhạc. Hơn nữa, nhảy Zumba được kết hợp với các giai điệu nhạc sôi động sẽ phần nào giúp bạn ghi nhớ các điệu nhảy một cách dễ dàng hơn.

Thế nên, bạn không cần phải lo lắng gì cả. Chắc chắn rằng bạn sẽ có thể học được bộ môn này và thậm chí sẽ trở nên yêu thích nó vô cùng.

Học nhảy Zumba không hề khó nếu bạn chăm chỉ

Kinh nghiệm tập Zumba để giảm cân hiệu quả

Đừng quên khởi động trước khi tập

Không chỉ riêng Zumba mà với tất cả các môn thể dục khác, khởi động trước khi tập là một điều cần thiết. Khởi động sẽ giúp giãn cơ đồng thời giúp cơ bắp làm quen dần với nhịp độ tập luyện và hạn chế tối đa việc gặp các chấn thương. Sau khi khởi động, công suất tuần hoàn máu trong cơ thể sẽ từ từ tăng, bên cạnh đó, xương khớp sẽ linh hoạt hơn và các cơ quan cũng sẽ đàn hồi tốt hơn. Thế nên, đừng quên khởi động trước khi tập Zumba nhé!

Lựa chọn trang phục thoải mái

Trên thực tế, việc lựa chọn trang phục khi đi tập đóng một vai trò khá quan trọng. Nếu mặc trang phục không thoải mái sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu, dẫn đến việc mất tập trung và hiệu quả có thể bị giảm đi. Hãy như lưu ý một số điều sau:

Khi tập các động tác cường độ cao gây rung lắc mạnh, điều này không tốt cho ngực. Vì thế bạn nên mặc áo nâng ngực khi tập.
Chọn đồ có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Trang phục thoải mái, vừa vặn.
Không nên đeo trang sức và hạn chế trang điểm.

Tăng cường nước trong quá trình tập luyện

Cơ thể sẽ nóng lên nhanh chóng và đổ mồ hôi khi tập Zumba vì lượng calo bị đốt cháy nhiều. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn đang bị mất nước. Chính vì thế mà việc bổ sung nước là điều cần thiết để tránh việc mất nước dẫn đến mệt mỏi.

Trước khi tập hãy nạp đủ năng lượng

Khung giờ chiều tối là khoảng thời gian được nhiều người lựa chọn để đến phòng tập. Thời điểm này, cơ thể gần như là hoạt động hết năng lượng cho cả một ngày. Thế nên, hãy bổ sung thêm một ít năng lượng để đảm bảo cơ thể có thể tiếp tục vận động. Lưu ý rằng chỉ nên bổ sung một bữa ăn nhẹ trước khi tập khoảng 1 tiếng và không nên ăn quá no.

Lưu ý thời lượng buổi tập không nhiều hơn 60 phút

Bạn nên lưu ý điều này, bởi Zumba là môn vận động với cường độ cao để có thể đốt cháy được nhiều lượng calo. Do đó, nếu tập quá lâu, cơ thể sẽ bị kiệt sức. Hơn thế nữa, sau một khoảng thời gian nhất định, cơ bắp cần được nghỉ ngơi. Nếu tập liên tục trong một khoảng thời gian dài, cơ bắp sẽ bị quá tải dẫn đến nguy cơ chấn thương. Thế nên hãy lưu ý thời lượng không quá 60 phút cho mỗi buổi tập nhé!