Cách để có khoảng trống giữa đùi vô cùng gợi cảm
Khoảng trống giữa đùi để khoe đôi chân nuột nà, gợi cảm là mong ước của nhiều chị em phụ nữ. Nó còn làm cho chị em cảm thấy tự tin diện những bộ trang phục đẹp nhất. Vậy làm sao để có khe hở giữa 2 đùi. Hãy cùng Abaila tìm hiểu cách để có khoảng trống giữa đùi vô cùng gợi cảm nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Khoảng trống giữa đùi là gì?
Khoảng trống giữa đùi là khe hở giữa hai đùi xuất hiện khi mà bạn đứng thẳng và hai bàn chân chạm vào nhau. Khoảng trống ở giữa đùi không phải bất kỳ ai cũng có mà chỉ có ở người có cặp đùi thon thả, ít mỡ đùi.
Đây được coi là một đặc điểm của nét đẹp và sự hấp dẫn của thể hình phụ nữ. Nếu sở hữu được nó, bạn sẽ tự tin hơn khi mặc những bộ trang phục sexy khoe trọn đôi chân quyến rũ của bản thân.
Các biện pháp để có khoảng trống giữa đùi
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống luôn đóng vai trò quan trọng giúp bạn có một thân hình cân đối, đùi thon và có khoảng trống giữa đùi. Bạn cần có một chế độ ăn lành mạnh với nhiều chất xơ như hoa quả, rau xanh, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại hoa quả hỗ trợ giảm mỡ vùng đùi có thể kể đến như là hoa quả gồm táo, việt quất, dứa, bơ,… Ngoài ra, để đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, bạn nên bổ sung sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và các sản phẩm nhiều đạm như cá hồi, trứng, thịt bò vào thực đơn của mình.
Tinh bột và đường nên được hấp thụ từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, các loại quả hạch như hạnh nhân, óc chó…
Đặc biệt, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm dễ làm tích mỡ ở đùi như đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, nước ngọt, đồ uống có cồn. Thay vào đó, hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc bổ sung bằng nước ép hay sinh tố trái cây để tạo cảm giác ngon miệng.
Chế độ luyện tập
Để có khoảng trống giữa đùi, ngoài chế độ ăn uống, bạn cũng cần thực hiện các bài tập thể dục giúp cho đôi chân thon dài như sau:
Bài tập vặn mình
Bài tập này có tác dụng giúp hai đầu gối của hai gần nhau tạo khoảng cách giữa đùi và các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Giữ cho lưng của bạn thẳng đứng không gù. Bắt đầu ngồi với tư thế khoanh chân trên thảm và đặt hai tay ở ngang hông.
- Bước 2: Thực hiện gập chân phải một góc 60 độ sao cho bàn chân phải đặt ở phía ngoài và đặt ở bên cách hông bên trái
- Bước 3: Giữ nguyên vị trí 30 giây và sau đó lặp lại với bên còn lại.
Bài tập nâng chân
- Bạn cần nằm nghiêng sang bên phải, lấy tay phải làm trụ đỡ đầu, đôi chân duỗi thẳng ra.
- Nâng chân trái lên cao rồi hạ xuống.
- Cứ thực hiện 10 lần liên tục như thế và luôn nhớ phải giữ cho chân thẳng
- Sau đó đổi bên và thực hiện lặp lại như vậy.
Bài tập Zumba
Các bài tập nhảy Zumba sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa tăng cường sức khỏe và có một đôi chân thon đẹp vì đây là bộ môn yêu cầu sự kết hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể. Các cơ chân sẽ được sử dụng nhiều nhất trong quá trình luyện tập từ đó giúp bạn giảm mỡ đùi.
Trên đây là cách để sở hữu khoảng trống giữa đùi vô cùng gợi cảm. Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống và tập luyện thể dục hợp lý để có đôi chân thon gọn và săn chắc. Nếu muốn tìm hiểu thêm về các lớp học nhảy hiện đại Zumba, bạn vui lòng liên hệ đến hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn thêm các thông tin.
