Aqua Zumba là gì? Những lợi ích tuyệt vời Aqua Zumba
Aqua zumba là một bộ môn khiêu vũ khá mới mẻ ở Việt Nam và đang dần trở thành bộ môn thể dục nghệ thuật được nhiều người quan tâm và yêu thích. Vậy hãy tìm hiểu Aqua Zumba là gì? Những lợi ích tuyệt vời Aqua Zumba nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Aqua Zumba là gì?
Aqua Zumba là môn thể thao dưới nước kết hợp nhịp điệu Latin và những động tác nhảy Zumba đơn giản. Các bài tập Aqua Zumba được thực hiện ở dưới nước, người tập sẽ thực hiện chuyển động các bó cơ lớn bằng cách vươn cánh tay và nâng chân lên trong nước. Các động tác cũng có thể là đứng nước và vòng qua hông và vai những người tập cùng. Do lực cản của nước nên nhịp độ các bài tập Aqua Zumba chỉ có tốc độ bằng một nửa các bài tập Zumba trên cạn thông thường. Tuy nhiên, không vì thế mà Aqua Zumba không hiệu quả như Zumba thông thường. Loại hình này vẫn bao gồm các điệu Cha Cha Cha, Salsa, Mambo nhưng với động tác chậm và rõ ràng hơn sẽ giúp người tập đốt cháy một lượng lớn calo.
Lợi ích tuyệt vời của Aqua Zumba
Aqua Zumba giúp giảm stress
Thực hiện bộ môn Aqua Zumba có thể giúp cho bạn giảm stress hiệu quả. Chỉ cần bạn thả lỏng tư tưởng, không suy nghĩ và tập theo các động tác của huấn luyện viên, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng hoàn toàn. Những nhịp điệu sôi động, vui tươi của Zumba sẽ giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, sảng khoái sau những giờ làm việc vất vả. Việc luyện tập Zumba trong nước sẽ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra, Aqua Zumba cũng kích thích não bộ tiết ra Endorphins, một chất có tác dụng giải tỏa căng thẳng hữu hiệu.
Aqua Zumba là bài tập tốt cho tuần hoàn máu và tim mạch
Giống bơi lội, việc tập Zumba trong nước có tác dụng điều hòa lượng oxy đến khắp nơi trong cơ thể nhờ tác dụng của áp suất nước. Điều này giúp máu tuần hoàn khắp cơ thể, đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương và giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu. Ngoài ra, phối hợp chuyển động nhịp nhàng và các bài tập cường độ cao đóng vai trò rất lớn trong việc tăng nhịp tim của người tập, giúp lưu thông máu nhiều hơn khắp cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh hơn. Máu lưu thông khắp cơ thể cũng giúp cho bộ não được cung cấp dưỡng chất đầy đủ và nhạy bén trở lại.
Aqua Zumba giúp giảm áp lực lên cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả
Nhảy Zumba ở dưới nước có thể giúp bạn giảm áp lực lên các khớp và cơ. Các bài tập dưới nước có thể được xem như một liệu pháp xoa bóp nhẹ cho những người bị đau khớp mãn tính. Aqua Zumba giúp cơ thể bạn đốt cháy một lượng lớn calo sau những buổi tập. Nếu bạn luyện tập đúng cách, mỗi giờ bạn có dễ dàng đốt cháy 600 calo, tương đương với 1 – 2 tiếng chạy bộ. Ngoài ra, khi tập Zumba trong nước, bạn sẽ phải vận dụng hầu như toàn bộ các bộ phận trên cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có một thân hình cân đối hơn do giảm được lượng mỡ thừa một cách toàn diện.
Trên đây chính là những khái niệm về Aqua Zumba và lợi ích tuyệt vời mà Aqua Zumba đã mang lại cho mọi người. Để được hỗ trợ tư vấn các lớp tập Zumba phù hợp với bản thân, bạn có thể liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được hướng dẫn hoàn toàn miễn phí nhé!
