a) Khởi động (warm-up): Gồm các phần Step touch (Bước – chạm), Cardio (Tim mạch), Toning (Cơ khớp) với thời lượng từ 10 – 15 phút.
b) Thư giãn (cooldown): Thời lượng từ 3 – 5 phút.
c) Học 4 điệu Zumba cơ bản:
Merengue:
– Bắt nguồn từ nước cộng hòa Dominica, xuất phát từ những nô lệ làm việc trên những cánh đồng củ cải đường, chân của họ bị xích lại với nhau nên việc di chuyển khá nặng nề.
– Nhịp của điệu này sẽ đều: 1 2 3 4 1 2 3 4, không có nhịp mạnh nhịp nhẹ.
– Trọng tâm của các động tác sẽ phân đều “phải, trái” và thay đổi liên tục (cứ kết thúc chân trái sẽ đến luôn chân phải ở nhịp sau, tương tự với hông).
– Gồm 6 bước cơ bản
Salsa:
– Salsa là sự kết hợp của những điệu nhảy bắt nguồn từ khu vực Caribean đặc biệt là Cuba.
– Gồm 5 bước cơ bản
Cumbia:
– Đây là điệu nhảy xuất phát từ đất nước Columbia, thường được sử dụng trong các lễ hội đường phố ở đất nước này.
– Các nhịp mạnh sẽ chủ yếu kết hợp dậm chân đẩy hông cùng 1 lúc.
Gồm 5 bước cơ bản
Reggaeton:
– Điệu nhảy có nguồn gốc từ Jamaica nhưng được biết đến ở Puerto Rico và Panama từ những năm 1970. Điệu nhảy này còn được gọi là Hiphop của những người Latin.
– Trong điệu nhảy này, âm thanh chủ đạo là tiếng bass và nhịp rất mạnh.
– Gồm 5 bước cơ bản
d) Học 4 điệu Slow Moving
Cha cha cha:
– Đây là một trong những điệu nhảy quen thuộc trong khiêu vũ cổ điển, tuy nhiên trong Zumba, không cần người nhảy cùng, người tập vẫn có thể nhảy được.
– Cha cha cha là một trong những điệu nằm trong nhóm bài tập nhẹ và vừa phải nhưng vẫn đảm bảo tiêu hao năng lượng. .
Nhịp của điệu này sẽ là: 2 3 cha cha cha hoặc có thể là chậm chậm nhanh nhanh nhanh.
Gồm 5 bước cơ bản.
Bachata:
– Phần thể hiện rõ nhất ở điệu này là phần hông, bởi sự uyển chuyển của nó.
– Nhạc của Bachata rất nhẹ nhàng, vậy nên đây là nhóm bài tập rất nhẹ, thường dùng để hạ thấp cardio sau những bài tập cường độ mạnh hoặc dùng để điều hòa nhịp thở.
– Gồm 4 bước cơ bản
Hip hop:
– Động tác phóng khoáng (kiểu đường phố) nhưng vẫn thể hiện được sự khỏe khoắn và chất riêng trong từng bước nhảy. Và trong Hip hop hoàn toàn có thể sử dụng được các bước Reggaeton.
– Gồm 5 bước cơ bản
Calypso:
Calypso được nhận biết bởi tiếng trống, tiếng kèn harmonica và một loại đàn đặc trưng của người dân Latin, âm thanh của các nhạc cụ này làm nhạc Calypso trở nên khỏe khoắn và vui nhộn.
Gồm 5 bước cơ bản
e) Kỹ năng giảng dạy
– Kỹ năng thuyết trình, thị phạm động tác.
– Tips diễn xuất tự nhiên trước ống kính máy quay.
– Thần thái biểu diễn và đứng lớp sao cho cuốn hút.
– Cách truyền lửa và tạo không khí cho lớp tập, mang lại trải nghiệm tốt nhất cho hội viên.
– Cách dựng bài, nghe nhạc, cảm thụ nhạc cho từng điệu và cách sắp xếp nhạc hợp lý trong 1 giờ.

• Dựng bài: Học cách chuyển các bước từ Basic Step → Biến thể (Variation) → Chuyển thể (Transition) từ 4 điệu Zumba cơ bản.

• Học chuyển động cơ thể (Body movements): Học chuyển động cơ thể bóc tách từng phần từ phần vai, ngực, hông,… cho từng điệu.

• Các điệu Hot dancing:

• Flamenco (Ngọn lửa):

• Flamenco là một thể loại âm nhạc Tây Ban Nha với âm điệu mạnh mẽ, nhịp nhàng và thường được đi kèm với phong cách nhảy vô tư, đặc trưng bởi cách thực hiện mạnh mẽ nhưng duyên dáng của nó, như cũng như bàn tay và bước chân phức tạp của nó.
• Zumba Flamenco có nhịp đếm dễ di chuyển là 4/4

• Belly dance:

• Belly dance là một tên phương Tây cho một phong cách nhảy Ả Rập được phát triển ở Trung Đông được gọi là raqssharqi. Điệu nhảy này là sự hợp nhất của nhiều phong cách nhảy múa, một số người tin rằng múa bụng là hậu duệ trực tiếp của các điệu nhảy Ai Cập cổ đại.
• Belly dance trong Zumba sử dụng một số động tác cơ bản trong múa bụng. Tuy nhiên mục tiêu không giống với các vũ công bụng chuyên nghiệp, Belly dance trong Zumba không yêu cầu học viên phải tập đúng hình thức 100%. 

• Tango:

• Tango là một thể loại âm nhạc nhưng thường được kết hợp với các hình thức nhảy bắt nguồn từ Argentina và Uruguay. Trong đó, hai phong cách phổ biến nhất được biết đến là phòng khiêu vũ tango và tango Argentina.
• Tango trong Zumba là hình thức nhảy rất mạnh mẽ và được sửa đổi một số bước cơ bản để thêm phần kịch tính và thu hút.
• Một nhịp điệu tango thường là: Chậm – Chậm – Nhanh Nhanh – Chậm 

• Rock & Roll (Nhún nhảy và quay cuồng):

• Nhạc Rock & Roll bắt đầu vào những năm 1950. Đây là sự hợp nhất các phong cách âm nhạc khác nhau trên khắp nước Mỹ: Blue, Gospel, Jazz Rhythm & Blues (RNB), Country, Swing.

• Các điệu Mad Love:

• Samba:

• Samba là một điệu nhảy văn hóa của Brazil. Được mệnh danh là điệu nhảy của tiệc tùng và các lễ hội, các điệu nhảy Samba mang lại không khí tươi vui với các động tác lắc vai, lắc bụng, lắc hông nhịp nhàng. Các động tác của Samba phải nhảy nhanh và lên xuống nhịp nhàng theo nhạc.

• Soca:

• Soca là một hình thức nhạc khiêu vũ bắt nguồn từ các đảo Trinidad và Tobago từ nhạc calypso.
• Soca là một hình thức hiện đại của calypso với nhịp tăng nhịp. Ban đầu nó kết hợp âm thanh nghiêng của giai điệu calypso với bộ gõ liên tục (thường là điện tử trong âm nhạc gần đây) và nhạc chutney địa phương.
• Tốc độ Soca: từ 110 đến 115 bpm (thấp)
• Tốc độ Soca: từ 135 đến 160 bpm (kiểu lễ hội)
• Soca nhảy nhịp điệu (chuyển động) hông (ra)

• Bollywood:

• Bollywood Dance là một biến thể hiện đại của Indian Dance, là sự pha trộn của rất nhiều kiểu nhảy: Belly Dance, Kathak, nhảy dân gian Ấn, Jazz và Western Erotic Dance. 
• Tinh thần chính khi nhảy Bollywood là vui vẻ, khỏe khoắn và pha một chút tinh nghịch, thế nên đây thực sự là một bộ môn đem lại hứng khởi và nhiều năng lượng cho người nhảy.
• Vũ điệu này chú trọng đến những điệu lắc eo, điểm di chuyển vòng tròn và những thao tác khác giúp phát triển vòng 1 một cách hiệu quả. 

• Quebradita:

• Quebradita là sự kết hợp của âm nhạc truyền thống của Sinaloa, Mexico, nhạc techno và nhịp điệu cumbia.

• Kỹ năng giảng dạy

• Cách chỉ dẫn bằng ngôn ngữ cơ thể:

• Chỉ dẫn bằng tay: dùng để chỉ hướng cho học viên biết đi lên, xuống, sang trái, sang phải, hay quay tròn.
• Chỉ dẫn trước động tác: được thực hiện ở 1-2 nhịp cuối cùng của động tác trước để học viên biết đó động tác tiếp theo sẽ làm như thế nào.
• Có thể kết hợp giọng hô để điều khiển với các động tác khó diễn tả bằng chỉ dẫn.

• Cách tạo không khí, sự hài hước trong lớp học
• Cách nghe, đếm nhạc, cảm thụ nhạc, dựng bài cho từng phần cũng như sắp xếp bài giảng hợp lý trong 1 giờ dạy.