5 Lợi ích đáng kinh ngạc của nhảy Zumba cho dân văn phòng
Thời gian qua, bộ môn nhảy Zumba đã nở rộ trở thành xu hướng và được rất nhiều người tham gia. Ngay cả khi đi dạo ở ngoài đường, bạn cũng có thể dễ dàng bắt gặp các nhóm nhảy Zumba trên phố, bên lề đường hay công viên, nhà văn hóa. Vậy, nhảy Zumba là gì và nó có tác dụng thế nào? Hãy đọc bài “5 Lợi ích đáng kinh ngạc của nhảy Zumba cho dân văn phòng” để tìm hiểu thêm về bộ môn này nhé!
Xem thêm: Bài tập Zumba 30min giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Bài tập Zumba giảm mỡ bụng thần tốc, siêu nhanh tại nhà
Xem thêm: Top các bài tập Zumba giảm cân cấp tốc tại nhà
Nhảy Zumba là gì?
Nhảy Zumba là một bộ môn nhảy thể thao trên nền nhạc Latin, sử dụng các động tác thể dục nhịp điệu đơn giản dễ thuộc, dễ theo, phù hợp với mọi đối tượng. Là sự kết hợp giữa Fitness và Dance, vậy nên các chuyển động trong Zumba được học hỏi từ nhiều thể loại nhảy khác nhau như: Hip-hop, salsa, mambo, squat, lunges…
Với các động tác nhanh, mạnh, dứt khoát, tác động trực tiếp lên toàn bộ cơ thể, nhảy Zumba giúp đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ một cách hiệu quả. Khi nhảy Zumba, bạn có thể nhảy một mình hoặc tổ chức một đội nhóm để thực hành.
Tại sao dân văn phòng nên nhảy Zumba?
Do đặc thù công việc, dân văn phòng thường xuyên phải ngồi đối mặt với màn hình máy tính ít nhất 8 tiếng/ngày, 6 ngày/tuần. Ít có cơ hội để đi lại, vận động thể chất và thư giãn mắt, nhiều người mắc phải các bệnh lý kinh niên như một điều tất yếu. Và nhảy Zumba có thể ngăn chặn và hạn chế các ảnh hưởng xấu lên sức khỏe của bạn.
Một số vấn đề sức khỏe thường gặp của dân văn phòng
Một số vấn đề sức khỏe mà dân văn phòng thường hay gặp phải có thể kể đến như sau:
Đau lưng, thoái hóa đốt sống cổ
Hắn là với nhiều người đã quá quen thuộc với câu nói: “Mặc dù nụ cười vẫn nở trên môi nhưng cột sống của tôi chưa bao giờ là ổn”. Đây là một câu nói vui, hí hỏm mọi người hay dùng để trêu đùa nhau, nhưng lại nêu rõ vấn đề chung của nhiều nhân viên văn phòng.
Thói quen vắt chéo chân, gù lưng, ngồi sai tư thế hay ngủ trên ghế gục mặt trên bàn trong một thời gian dài có thể dễ dàng khiến các cơ bị co cứng, hình dạng cột sống bị thay đổi, dẫn đến tình trạng đau thắt lưng, cổ tay và thoái hóa đốt sống. Ngồi lâu trong một tư thế, ít vận động khiến máu khó lưu thông, tăng lực đè lên các ổ khớp cũng khiến gia tăng các bệnh về khớp.
Thêm vào đó, thường xuyên ngồi trong văn phòng điều hòa khép kín, ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ gây tình trạng thiếu Vitamin D, dẫn đến xương trở nên xốp, giòn, khiến quá trình lão hóa xương trở nên nhanh chóng.
Thừa cân, béo phì, tăng vòng 2
Thường thì phụ nữ sẽ dễ dàng tích mỡ vùng bụng hơn hẳn đàn ông. Việc ngồi quá lâu, ít di chuyển vận động khiến vòng 2 của không chỉ phụ nữ mà đàn ông văn phòng ngày càng phát phì, khó tiêu tan mỡ thừa.
Trĩ
Hẳn đây là vấn đề nhức nhối của nhiều nhân viên văn phòng. Ngồi lâu trong tư thế gập, gây áp lực lớn lên tĩnh mạch khiến máu tĩnh mạch lưu thông không tốt, dễ khiến dân văn phòng gặp các vấn đề về đường bài thải, mắc bệnh Trĩ.
Da sạm, khô và tăng vấn đề về mắt
Ánh điện, ánh sáng xanh từ máy tính và ngồi điều hòa quá nhiều có thể khiến nhiều chị em gặp vấn đề về da, da trở nên thô ráp và sần sùi dù cho có uống đủ nước mỗi ngày. Ngoài ra, tiếp xúc thời gian dài với máy tính làm nặng thêm các bệnh về mắt, gây nhức mắt, mỏi mắt và suy yếu tầm nhìn của mắt.
Stress, sức khỏe tinh thần giảm
Stress, những áp lực, căng thẳng trong công việc không chỉ khiến tinh thần suy sụp, hiệu suất làm việc giảm mà nó còn ảnh hưởng to lớn lên sức khỏe thể chất của dân văn phòng. Stress có thể dẫn đến các bệnh lý kinh niên, ảnh hưởng lâu dài như đau đầu, mất ngủ, sức đề kháng kém…
Top 5 Lợi ích đáng kinh ngạc của nhảy Zumba cho dân văn phòng
“Phòng hơn là Chữa”. Để giảm thiểu các vấn đề gặp phải, nhiều dân văn phòng đã lựa chọn nhảy Zumba như một giải pháp đáng tin cậy mang lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe. Ngoài ra, với hội dân văn phòng đã và đang gặp các vấn đề sức khỏe nêu trên, thay vì sử dụng thuốc như một giải pháp mang tính tạm thời và có hại về sức khỏe sau này, nhảy Zumba có thể giúp bạn giải quyết tình trạng trên từ gốc rễ, chữa trị từ sâu bên trong, mà còn lại rất thú vị và vui nữa.
Giảm Stress
Những động tác tràn đầy năng lượng kết hợp với âm nhạc sôi động, hào hứng sẽ giúp bạn xua tan đi mọi căng thẳng mệt mỏi nơi công sở, đem lại tinh thần tươi vui thoải mái hừng hực luyện tập. Đắm chìm trong điệu nhạc và các bài tập thể dục đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là giúp bạn hạnh phúc hơn, quên đi sầu lo. Hơn nữa, Zumba là một trong những hoạt động thể thao mà bạn có thể tham gia với hội nhóm, chị em bạn bè cùng tập sẽ càng vui vẻ.
Đốt cháy calo, giảm cân, giảm mỡ bụng
Với những động tác nhanh, mạnh, tác động đến toàn bộ bộ phận trên cơ thể, nhảy Zumba tiêu thụ một lượng calo rất lớn, có thể đốt cháy đến 300 đến 900 kcal mỗi giờ tập luyện, Zumba là sự lựa chọn hoàn hảo cho chị em muốn giảm cân hay giảm mỡ bụng. Nhiều động tác của Zumba tác động tối đa đến cơ bụng như siết bụng, gập bụng, xoắn eo, ép lườn giúp giải quyết nỗi lo tăng vòng 2 của chị em, mang lại vòng eo thon gọn, săn chắc.
Cải thiện nỗi lo đau mỏi lưng, vai gáy, giúp trẻ hóa cơ thể
Nhảy Zumba khiến chị em phải vận động liên tục, từ ngón chân cho tới đỉnh đầu với đủ các tư thế như xoạc chân, đứng tấn, xoắn người, nhảy cao… giúp mọi bộ phận phối hợp linh hoạt, xương thêm dẻo dai, săn chắc, giảm tình trạng thoái hóa.
Sự kết hợp cả tay, đầu, cổ và thân mình khi nhảy Zumba khiến khớp xương vai, gáy, cổ linh hoạt dẻo dai, cải thiện tình trạng đau nhức, tê mỏi.
Cải thiện hệ thống tim mạch
Việc vận động liên tục kéo dài toàn bộ cơ thể cộng thêm nhiều động tác tay sẽ khiến tim bạn đập nhanh, mạnh hơn, quá trình thở ra – hít vào liên tục hơn giúp lượng khí Oxi lấy vào được tăng cường và quá trình lưu thông máu tốt hơn. Hơn nữa, sức chịu đựng cơ thể của bạn sẽ ngày một được tăng cường, hệ thống tim mạch sẽ càng ngày càng khỏe.
Tăng cường sự tự tin, cơ hội gặp gỡ giao lưu kết bạn
Lớp học Zumba hay các hội nhóm nhảy Zumba là nơi tụ hội của những con người sống vui, sống khỏe. Cơ hội được gặp gỡ giao lưu với những người mang năng lượng tích cực, tràn đầy sức sống sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cuộc sống và tâm trạng của bạn. Bạn có thể gặp gỡ và trò chuyện với những người cùng đam mê trong lớp học hoặc các bữa tập Zumba ngay trong cộng đồng và mở rộng mạng lưới bạn bè của mình.
Xem thêm: Top 5 sai lầm khiến quá trình tập Zumba của bạn trở nên kém hiệu quả
Trên đây là toàn bộ bài viết về 9 Lợi ích đáng kinh ngạc của nhảy Zumba cho dân văn phòng. Chỉ cần bỏ ra 30 phút – 1 giờ mỗi ngày là bạn đã có thể cải thiện được nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe của bản thân bằng bộ môn vừa hữu hiệu vừa thú vị này rồi. Liên hệ hotline 0948.30.76.30 hoặc truy cập website abaila.vn để được tư vấn và đăng ký tham gia lớp học Zumba ngay nhé!
